Segurança e conforto - 15
Encontrar a sua zona de conforto
Encontre a sua zona de conforto ajustando o ângulo de visão do monitor, utilizando um
descanso para os pés ou elevando a altura do seu assento para obter o máximo conforto.
Cumpra as seguintes sugestões:
- Não permaneça numa mesma posição por um período de tempo demasiado longo.
- Evite curvar-se para a frente e/ou inclinar-se para trás.
- Levante-se regularmente e ande para eliminar a tensão dos músculos das pernas.
- Faça pequenas pausas para relaxar o pescoço e os ombros.
- Evite fazer tensão nos músculos ou encolher os ombros.
- Posicione o monitor, o teclado e o rato de modo adequado e a uma distância
confortável.
- Se olha para o monitor mais do que para documentos físicos, coloque o monitor no
centro da sua mesa para minimizar o esforço no pescoço.
Cuidados a ter com a sua visão
A visualização prolongada, o uso de óculos ou lentes de contacto não adequados, o
brilho intenso, a luz em demasia, os ecrãs mal iluminados, as letras demasiado pequenas
e os monitores de baixo contraste podem provocar tensão ocular. As secções que se
seguem fornecem sugestões sobre como reduzir a tensão ocular.
Olhos
- Descanse os seus olhos com frequência.
- Faça intervalos regulares para descansar a visão afastando o olhar do monitor e
focando num ponto distante.
- Pisque os olhos com frequência para evitar que sequem.
Ecrã
- Mantenha o ecrã sempre limpo.
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