16 - Segurança e conforto
- Mantenha a sua cabeça a um nível mais alto do que a extremidade superior do ecrã,
de modo a que os seus olhos apontem ligeiramente para baixo ao olhar para o meio
do ecrã.
- Ajuste o nível de brilho e/ou contraste para um nível confortável de modo a melhorar
a capacidade de leitura de texto e a claridade dos gráficos.
- Elimine o brilho excessivo e os reflexos:
colocando o ecrã de modo a que a parte lateral fique virada para a janela ou para a
fonte de luz,
minimizando a luz ambiente através de cortinas, persianas ou venezianas,
utilizando uma luz de secretária,
mudando o ângulo de visão do ecrã,
utilizando um filtro de redução de brilho,
utilizando uma pala no ecrã, como um pedaço de cartão posicionado na extremidade
superior dianteira do monitor
- Evite colocar o monitor num ângulo incómodo de visão.
- Evite olhar para fontes de luz intensas durante largos períodos de tempo.
Desenvolver bons hábitos de trabalho
Os seguintes hábitos de trabalho ajudam a tornar a utilização do computador mais
relaxante e produtiva:
- Faça pequenos intervalos regulares.
- Execute alguns exercícios de alongamento.
- Respire ar fresco sempre que possível.
- Faça exercício regular e cuide da sua saúde física.
- Aviso! Não é recomendável a utilização do computador no sofá ou na cama.
Se for inevitável, trabalhe apenas durante pequenos períodos, faça intervalos
regulares e execute alguns exercícios de alongamento.
- Nota: Para mais informações, consulte "Avisos de segurança e
regulamentações" na página 109.
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