Concept2 SkiErg - Spanish; Uso y Entrenamiento

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SkiErg Product Manual
El SkiErg ofrece un ejercicio fantástico para todo el cuerpo. Cada
tirada involucra brazos, hombros y tronco en un movimiento
hacia abajo, usando el propio peso para ayudar a acelerar las
empuñaduras. Cada tirada termina extendiendo los brazos hacia
abajo hasta los muslos, con las rodillas parcialmente dobladas.
El SkiErg te permite entrenar el doble tiro, que es esencial tanto
para el patinaje como para el esquí nórdico.
También es posible la técnica de esquí clásico (alternando brazos).
Notas Importantes de Seguridad
¡AVISO!
El nivel de seguridad de la máquina sólo se puede mantener si
se revisa regularmente en cuanto a daños y desgastes. Cambia
los componentes defectuosos inmediatamente para asegurar la
seguridad y el rendimiento o deja la máquina fuera de uso hasta
su reparación.
• Elusodeestamáquinaconpartesdesgastadasodebilitadas
(poleas, cuerdas, carretes) puede resultar lesivo para el usuario.
Si tienes dudas sobre la condición de cualquier parte, Concept2
aconseja encarecidamente que la reemplaces inmediatamente.
Usa sólo repuestos Concept2. El uso de otros repuestos puede
resultar lesivo o rebajar el rendimiento de tu máquina.
• ElSkiErgconplataformaopcionalsedebeusarenunasupercie
estable y plana.
• ElSkiErgmontadoenparedsedebejaralaparedenlos
brazos superiores e inferiores. Asegúrate de que los tornillos
de montaje se anclan en un material sólido como madera o
cemento y que usas la tornillería adecuada según el material de
la pared.
• Nogiresocruceslascuerdas,yevitatirardeellashastaelpunto
en el que llegan al tope.
• Nosuelteslasempuñadurascuandoesténamediorecorrido.
Lleva las empuñaduras a su posición superior antes de soltarlas.
• Realizainspeccionesregularesyelmantenimientotalycomose
recomienda. .
• ManténalosniñossinsupervisiónalejadosdelSkiErg.
Técnica Doble-Tiro
Comienza con tus
manos separadas a
la misma distancia
que los hombros y a
la altura de los ojos.
Tus brazos deberían
estarexionados.Los
pies separados a la
misma distancia que los
hombros.
Tira de las empuñaduras
hacia abajo,
involucrando tus
músculos abdominales y
exionandolasrodillas.
Manténlaexióndetus
brazos para mantener
las empuñaduras a la
altura de la cara.
Termina la tirada con
las rodillas ligeramente
exionadasylosbrazos
extendidos hacia abajo
junto a los muslos.
Vulve a levantar los
brazos y endereza tu
cuerpo para volver a la
posición inicial.
Técnica de Esquí Clásico
(alternando brazos)
Comienza con un brazo levantado y
ligeramenteexionado.
Tira con el brazo superior, mientras elevas
gradualmente el brazo inferior.
Continúa alternando tiros de brazos,
manteniendounaligeraexiónenelbrazo
que tira, ya que es una posición más fuerte.
USO y ENTRENAMIENTO
ESPAÑOL
ES