Concept2 SkiErg Product Manual

7
0416
SkiErg Product Manual
SVENSKA
SkiErg erbjuder utmärkt träning för hela kroppen. Vid varje
stavtag engageras ben, armar, skuldror och mage i en
”nedåtcrunch”, så att handtagen accelereras med hjälp av din
kroppsvikt. Avsluta varje stavtag genom att sträcka ut armarna
nedåt längs höfterna med något böjda knän.
SkiErg tillåter dig att använda såväl dubbelstakning som
diagonalåkning. Dessa båda staknings-tekniker är viktiga för såväl
klassisk som skate skidåkning.
Viktiga Säkerhetsanvisningar
VARNING!
För att upprätthålla maskinens säkerhetsnivå måste den
inspekteras regelbundet, så att slitage och eventuella skador
kan åtgärdas. För att garantera maskinens säkerhet och
prestanda, måste defekta delar ersättas omedelbart. Eller
måste maskinen tas ur bruk tills den är reparerad.
• Ommaskinenharslitnadelar,(draghandtag,linhjul,draglina)
så använd den inte. Det kan resultera i olyckor. Om det råder
tvivel om skicket på någon del, måste den ersättas omedelbart
med originaldelar från Concept2. Användning av andra delar än
originaldelar från Concept2 kan resultera i personskada eller
undermålig maskinprestanda.
• OmSkiErgärutrustadmedplatform,såmåstemansetillatt
den står på ett plant och stabilt underlag.
• EnväggmonteradSkiErgmåstemonteraspåettsäkertsätt
genom att fästa den övre och nedre väggkonsolen på väggen.
Se till att du skruvar fast konsolerna i ett stabilt material som
trä eller betong, och att du använder skruvar som är lämpliga
för ditt väggmaterial.
• Linornafårintesnurrasellerkorsas.Undvikävenattdraut
linorna tills det tar stopp.
• Släppintehandtageniutdragetläge.Förtillbakahandtagentill
toppläget innan du släpper dem.
• Inspekteramaskinenregelbundetochfölj
rekommendationerna för underhåll.
• HållvänligenbarnbortafrånSkiErg.
Dubbelstakning
Börja med händerna
axelbrett och i höjd med
ögonen. Armarna ska
vara böjda. Stå med
axelbrett avstånd mellan
fötterna.
Dra handtagen nedåt
genom att engagera de
djupa magmusklerna
och böja knäna. Håll
armarna böjda så att
handtagen kommer
ganska nära ansiktet.
Avsluta genom att
sträcka ut armarna nedåt
längs låren och med
knäna något böjda.
För armarna tillbaka
uppåt och räta upp
kroppen så att
du återgår till din
startposition.
Klassisk stakteknik
Börja med en arm svagt böjd i huvudhöjd.
Drag handen neråt i en svepande rörelse,
samtidigt som den andra handen och armen
rör sig uppåt.
Fortsätt sedan att alternativt dra och släppa
i handtagen en rytmisk och harmonisk
rörelse. Håll armen svagt böjd genom rörelsen
eftersom den är starkare i den positionen.
ANVÄNDNING OCH TRÄINIG

Concept2 SkiErg Specifications

General

Resistance Type	Air resistance
Monitor	PM5
Drive Mechanism	High-strength cords
Power Requirements	2 D cell batteries
Maximum User Weight	227 kg (500 lb)
Construction	Steel and aluminum
Storage	Can be stored upright
Display Metrics	Time, distance, pace, calories, watts, stroke rate
Space Recommended for Use	61 cm x 122 cm (24 in x 48 in)
Warranty	2-year limited warranty