Concept2 SkiErg Product Manual

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SkiErg Product Manual
O SkiErg oferece um óptimo exercício para o corpo inteiro. Cada
puxada envolve as pernas, braços, ombros e tronco, usando o peso do
corpo para ajudar a acelerar os punhos. Cada puxada termina com a
extensão dos braços para baixo ao longo dos quadris, com os joelhos
parcialmente dobrados.
OSkiErgpermitequetreinecomomovimentotracçãosimultânea,
que é essencial tanto para o esqui clássico como em patins.
A técnica de esqui clássico (braços alternados) também é possível.
Notas de Segurança Importantes
ATENÇÃO!
O nível de segurança da máquina só pode ser mantido se for
examinada regularmente por danos e desgaste. Substituir
componentes defeituosos imediatamente para garantir a
segurança e desempenho ou manter a máquina fora de uso até
que seja reparada.
• Ousodesteequipamentocompeçasgastasouenfraquecidos
(roletes, cabos, bobinas) pode resultar em prejuízo para o utilizador.
Em caso de dúvida sobre o estado de qualquer peça, a Concept2
aconselha vivamente que seja substituída imediatamente. Use
peças Concept2 genuínas. A utilização de outras peças pode
resultar em lesões ou mau desempenho da sua máquina.
• OSkiErgcomestruturadeapoioopcionaldeveserusadoemuma
superfície estável e nivelada.
• OSkiErgmontadonaparededeveserrmementexadoàparede
com os suportes superior e inferior. Confirme que seus parafusos
de montagem estão a apertar em material sólido, como madeira
ou cimento, e que está a usar o material adequado para o tipo de
parede.
• Nãotorçaoucruzeoscaboseevitepuxaroscabosatéaomdo
curso.
• Nãosolteospunhosquandoestãoemtensãonaposiçãode
puxada. Coloque os punhos na posição superior antes de soltá-los.
• Realizarvistoriasregularesemanutençãoperiódica,como
recomendado.
• MantenhaascriançassemsupervisãoforadealcancedoSkiErg.
Técnica
da tracção
simultânea
Comece com as mãos
na largura dos ombros
na altura dos olhos.
Os braços devem
estar dobrados. Os
pés devem estar na
largura dos ombros.
Puxar os punhos para
baixo, envolvendo os
músculos abdominais
e dobrar os joelhos.
Manter a curva dos
braços e manter os
punhos perto do rosto.
Termine o movimento
com os joelhos
levemente dobrados e
os braços estendidos
para baixo ao lado de
suas coxas.
Leve os braços para
cima e endireite o
corpo para voltar à
posição inicial.
Técnica de esqui clássico
(alternando braços)
Comece com um braço levantado e
ligeiramente curvado.
Puxe para baixo com o braço em cima,
enquanto, gradualmente, elevando o braço
inferior.
Continuar as puxadas de braço alternadas,
mantendo alguma curvatura no braço que
puxa, uma vez que é uma posição mais forte.
USO E TREINO
PORTUGUÊS
P

Concept2 SkiErg Specifications

General

Resistance Type	Air resistance
Monitor	PM5
Drive Mechanism	High-strength cords
Power Requirements	2 D cell batteries
Maximum User Weight	227 kg (500 lb)
Construction	Steel and aluminum
Storage	Can be stored upright
Display Metrics	Time, distance, pace, calories, watts, stroke rate
Space Recommended for Use	61 cm x 122 cm (24 in x 48 in)
Warranty	2-year limited warranty