Concept2 SkiErg - Overview of the Performance Monitor (PM); Turning the PM On;Off; Setting Date and Time; General Operation

11
0613
BRUK & TRENING
SkiErg tilbyr fantastisk trening for hele kroppen. Hvert drag
driver benene, armene, skuldrene og hele kroppen i en
nedover “bøyning”, som bruker kroppsvekten for å hjelpe
til med å akselerere håndtakene. Hvert drag fullføres ved å
strekke armene ned langs hoftene med knærne delvis bøyd.
SkiErg er designet for å trekkes med begge armene samtidig.
SkiErg lar deg trene ved bruk av bevegelsen som er viktig for
alle teknikker for skøyting og klassisk skigåing.
VIKTIGE SIKKERHETSMERKNADER
ADVARSEL!
Sikkerhetsnivået for maskinen kan kun opprettholdes om
den er regelmessig undersøkt for skade og slitasje. Skift ut
mangelfulle komponenter øyeblikkelig for å sikre sikkerhet
og ytelse eller hold maskinen ut av drift til den er reparert.
• Brukavdennemaskinenmedslitteellersvakedeler
(trinser,tau,håndtakellerstrikkkanresultereiskadefor
brukeren. Når du er i tvil om tilstanden til noen deler, skift
de ut med en gang ved bruk av kun Concept2 deler. Bruk
av andre deler kan resultere i skade eller dårlig ytelse av
din maskin.
• SkiErgmedvalgfrittgulvstativskalbrukespåenstabil,jevn
overate.
• VeggmontertSkiErgmåværegodtfestettilveggenpåde
øvre og nedre brakettene. Sikre at dine monteringsbolter
går inn i et solid materiale slik som tre eller betong, og at
du bruker riktig type skruer for veggmaterialet.
• Ikkebøyellerkrysstauene,ogunngååtrekkeltauenehelt
ut til det punktet hvor de stopper.
• Draalltidmedbeggehåndtakenesamtidig.Ikkedramed
kun et håndtak da maskinen ikke er designet for denne
type bruk.
• Ikkeutløshåndtakenenårdeeriuttrukketposisjon.Ta
håndtakene med opp til topp posisjon før du utløser dem.
• Utførregelmessiginspeksjonogvedlikeholdsomanbefalt.
SKITEKNIKK
Hvordan du staker
Begynne med hendene
dine en skulderbredde fra
hverandre og noe over
hodet ditt. Armene dine skal
være bøyd. Føttene dine
skal være en skulderbredde
fra hverandre.
Dra håndtakene nedover
ved å bruke dine
magemuskler og bøy
knærne dine. Oppretthold
bøyningen i armene dine for
å holde håndtakene nære
ansiktet ditt.
Fullfør med knærne noe
bøyd og armene vidstrakt
ned langs lårene dine.
Før armene dine opp igjen
og rett ut benene dine.
Strekk armene dine oppover
og rett ut kroppen din for å
gå tilbake til startposisjon.
Håndtak
Bruk stroppen og
håndtaket som du ville
ha gjort med en skistav.
Ta hånden din gjennom
løkken og deretter ned
over til stroppen og ta
tak i håndtaket.
1
2
NORSK