Concept2 SkiErg Use Manual

7
0613
ANVÄNDNING OCH TRÄINIG
SkiErg erbjuder utmärkt träning för hela kroppen. Vid varje stavtag
engageras ben, armar, skuldror och mage i en ”nedåtcrunch”, så
att handtagen accelereras med hjälp av din kroppsvikt. Avsluta
varje stavtag genom att sträcka ut armarna nedåt längs höfterna
med något böjda knän.
SkiErg är utformad för att dras med båda händerna samtidigt.
Med SkiErg kan du träna den grundläggande rörelsetekniken i
både skating och klassisk stil.
Viktiga Säkerhetsanvisningar
VARNING!
För att upprätthålla maskinens säkerhetsnivå måste den
inspekteras regelbundet, så att slitage och eventuella skador
kan åtgärdas. För att garantera maskinens säkerhet och
prestanda, måste defekta delar ersättas omedelbart. Eller
måste maskinen tas ur bruk tills den är reparerad.
• Användningavdennamaskinmedförslitnaellerförsvagade
delar(block,linor,handtagellerelastisklina)kanresultera
i personskada. Om det råder tvivel om skicket på någon
del, måste den ersättas omedelbart med originaldelar från
Concept2. Användning av andra delar än originaldelar från
Concept2 kan resultera i personskada eller undermålig
maskinprestanda.
• EnSkiErgmedgolvstativmåsteanvändaspåenstabil,plan
yta.
• EnväggmonteradSkiErgmåstemonteraspåettsäkertsätt
genom att fästa den övre och nedre väggkonsolen på väggen.
Se till att du skruvar fast konsolerna i ett stabilt material som
trä eller betong, och att du använder skruvar som är lämpliga
för ditt väggmaterial.
• Linornafårintesnurrasellerkorsas.Undvikävenattdraut
linorna tills det tar stopp.
• Draalltidibådahandtagensamtidigt.Drainteendastiett
handtag, då maskinen inte är lämpad för sådan användning.
• Släppintehandtageniutdragetläge.Förtillbakahandtagentill
toppläget innan du släpper dem.
• Inspekteramaskinenregelbundetochfölj
rekommendationerna för underhåll.
STAKNINGSTEKNIK
Staka så här
Börja med händerna
något ovanför huvudet,
på axelbrett avstånd från
varandra. Armarna ska vara
böjda. Stå med axelbrett
avstånd mellan fötterna.
Dra handtagen nedåt
genom att engagera de
djupa magmusklerna och
böja knäna. Håll armarna
böjda så att handtagen
kommer ganska nära
ansiktet.
Avsluta genom att sträcka
ut armarna nedåt längs
låren och med knäna något
böjda.
För tillbaka armarna och
sträck på benen.
Sträck ut armarna uppåt
och sträck på hela kroppen
för att återgå till startläget.
Handtagen
Använd remmen och
handtaget på samma
sätt som greppet på en
längdåkningsstav. För
handen genom öglan
och nedåt över remmen
och greppa handtaget.
1
2
SVENSKA

Concept2 SkiErg Specifications

General

Resistance Type	Air resistance
Monitor	PM5
Drive Mechanism	High-strength cords
Power Requirements	2 D cell batteries
Maximum User Weight	227 kg (500 lb)
Construction	Steel and aluminum
Storage	Can be stored upright
Display Metrics	Time, distance, pace, calories, watts, stroke rate
Space Recommended for Use	61 cm x 122 cm (24 in x 48 in)
Warranty	2-year limited warranty