Concept2 SkiErg - Finnish; Käyttö Ja Harjoittelu; Hiihtotekniikka

27
0613
KÄYTTÖ JA HARJOITTELU
SkiErg tarjoaa erinomaista liikuntaa koko keholle. Jokaisessa
vedossa jalat, kädet, hartiat ja keskivartalo työskentelevät
yhdessä käyttäen apuna kehon painoa, kun kahvoja
vedetään kiihtyvällä vauhdilla alas takaviistoon. Jokainen
veto päättyy käsien ulottuessa reisien viereen, polvet
hieman koukussa.
SkiErg on suunniteltu samanaikaisesti molemmin käsin
vedettäväksi. SkiErg mahdollistaa jokaiselle perinteiselle
ja vapaalle hiihtotekniikalle oleellisen tasatyöntö liikkeen
harjoittelun.
Tärkeää Turvallisuudesta
VAROITUS!
Laitteen turvallisuus säilyy vain säännöllisesti tarkastamalla
sen vaurioiden ja kulumisen varalta. Korvaa vialliset osat
välittömästi turvallisuuden ja toimintakyvyn varmistamisek-
si tai poista se käytöstä korjaukseen asti
• Jostässälaitteessaonkuluneitataiheikentyneitäosia
(hihnapyörät,narut,kahvatjakumiköysi),senkäyttösaat-
taa aiheuttaa käyttäjän vammautumisvaaran. Jos jonkin
osan kunto epäilyttää, vaihda se heti uuteen Concept2-
osaan. Muiden kuin C2 osien käyttö saattaa aiheuttaa
vaurion tai toimintahäiriön.
• SkiErginlisävarusteenatoimitettavajalustatuleeasentaa
tasaiselle alustalle.
• SeinäänkiinnitettäväSkiErgtuleekiinnittäähuolellisesti
seinään sekä ylä- että alapidikkeen avulla. Varmista, että
kiinnikkeet ulottuvat kunnolliseen, kiinteään materiaaliin,
kuten puuhun tai sementtiin.
• Äläväännääläkälaitanarujaristikkäin,javältänarun
vetämistä kokonaan ulos stoppariin asti.
• Teevedotainamolemminkäsinsamanaikaisesti.Laitetta
ei ole suunniteltu yhden käden vetoja varten.
• Äläpäästäkahvojairtiniidenollessaulosvedettyinä.
Palauta kahvat yläasentoon ennen kuin päästät ne irti.
• Tarkistajahuollalaitesäännöllisestiohjeidenmukaisesti.
HIIHTOTEKNIIKKA
Kuinka hiihdät?
Aloita kädet
hartianleveydellä toisistaan
juuri pään yläpuolella ja
kyynärpäät taivutettuina.
Jalkojen tulee olla samoin
hartianleveydellä toisistaan.
Vedä kahvoja alas
takaviistoon ensin
vatsalihaksilla ja polvia
taivuttaen. Pidä kädet
samassa asennossa, jotta
kahvat pysyvät melko
lähellä kasvoja.
Päätä veto polvet hieman
koukussa ja kädet alhaalla
reisien kohdalla.
Vie kädet takaisin ylös ja
suorista jalat.
Kurota kädet ylöspäin ja
suorista vartalo takaisin
alkuasentooon.
Otteet
Käytä hihnaa ja ota kiinni
kahvasta aivan kuin
murtomaasuksisauvasta.
Pujota kätesi sisäkautta
lenkin läpi ja sitten
hihnan ympäri kahvaan.
1
2
SUOMI