Concept2 SkiErg Use Manual

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BENUTZUNG UND TRAINING
Der SkiErg bietet ein hervorragendes Ganzkörpertraining. Beim
herunterziehen der Griffe werden Beine, Arme, Schultern und
Bauch-/Rückenmuskulatur beansprucht. Jeder Zug wird mit leicht
gebeugten Knien und neben Ihren Schenkeln ausgestreckten
Armen beendet.
Der SkiErg wurde zur Verwendung mit der Doppelstocktechnik
entwickelt. Der SkiErg eignet sich nicht zum Trainieren mit
abwechselnder Armarbeit, wie beim Diagonalschritt. Die
Verbesserungen, die Sie beim Trainieren mit dem SkiErg erzielen,
kommen aber bei allen Variationen der Langlauftechnik zur Geltung.
Wichtige Sicherheitshinweise
ACHTUNG!
Der sichere Betrieb des Gerätes kann nur gewährleistet werden,
wenn dieses regelmäßig auf Schäden und Verschleiß überprüft
wird. Ersetzen Sie beschädigte Komponenten sofort, um die
Sicherheit und Leistung zu gewährleisten, oder verwenden Sie
die Maschine nicht bis sie repariert wird.
• DieVerwendungderMaschinemitabgenutztenoder
geschwächtenKomponenten(Rollen,Seilen,Griffen,oder
Gummiseilen) kann zu einer Verletzung des Benutzers führen.
Falls Sie sich über den Zustand einer Komponente im Unklaren
sind, sollte dieser sofort und ausschließlich mit einem Concept2-
Ersatzteil ersetzt werden. Die Benutzung anderer Ersatzteile
kann zu Verletzungen oder zu einer Leistungsbeeinträchtigung
bei Ihrer Maschine führen.
• DerSkiErgmitoptionalemRahmensollteaufeinerstabilen
ebenenOberächeverwendetwerden.
• DerwandmontierteSkiErgmussandenoberenundunteren
Halterungen sicher an der Wand angebracht werden. Achten
Sie darauf, dass die Befestigungsbolzen in ein festes Material,
wie z. B. Holz oder Beton, geschraubt werden und dass Sie
die korrekte Befestigung für das entsprechende Wandmaterial
benutzen.
• AchtenSiedarauf,dieSeilewederzudrehennochzu
überkreuzen und vermeiden Sie das Herausziehen bis zum
Anschlag.
• ZiehenSiestetsanbeidenGriffengleichzeitig.ZiehenSienicht
nur mit einem Griff, da die Maschine nicht hierfür geeignet ist.
• LassenSiedieGriffenichtlos,wennsieinderherausgezogenen
Position sind. Bringen Sie die Griffe wieder in die obere Position,
bevor Sie sie loslassen.
• InspektionundWartungsolltenregelmäßigundwieempfohlen
durchgeführt werden.
TECHNIK
Ihre Hände befinden sich in der
Ausgangsstellung schulterbreit
auseinander ein wenig über
dem Kopf, die Ellbogen auf
Schulterhöhe. Ihre Arme sind
fast gestreckt. Ihre Füße sollten
eine Schulterbreite auseinander
stehen.
Drücken Sie die Griffe nach
unten. Setzen Sie dafür Ihre
Bauch- und Rückenmuskulatur
ein und beugen Sie Ihre Knie.
Halten sie Ihre Arme gebeugt,
um die Griffe möglichst nahe
beim Gesicht zu halten.
Beenden Sie den Zug mit
leicht gebeugten Knien und
ausgestreckten Armen neben
Ihren Oberschenkeln.
Bringen Sie Ihre Arme wieder
nach oben und strecken Sie die
Beine.
Kehren Sie in die
Ausgangsposition zurück, indem
Sie Ihre Arme wieder anheben
und Ihren Körper in eine
aufrechte Position bringen.
Griffe
Verwenden Sie die Schlaufe und den
Griff, wie bei einem Langlaufstock.
Stecken Sie Ihre Hand durch die
Schlaufe und greifen Sie über den
Riemen hinweg um den Griff.
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So fahren Sie mit dem SkiErg
DEUTSCH

Concept2 SkiErg Specifications

General

Resistance Type	Air resistance
Monitor	PM5
Drive Mechanism	High-strength cords
Power Requirements	2 D cell batteries
Maximum User Weight	227 kg (500 lb)
Construction	Steel and aluminum
Storage	Can be stored upright
Display Metrics	Time, distance, pace, calories, watts, stroke rate
Space Recommended for Use	61 cm x 122 cm (24 in x 48 in)
Warranty	2-year limited warranty