Bowflex PR3000 - Tirages Inversés Avec Poignées; Poussée Triceps

Exercices
Tirages inversés avec poignées
Muscles travaillés
Grand dorsal, grand rond, deltoïdes arrière et biceps
Configuration de la machine
Assis face à l’unité de la Power Rod®•
Barre transversale latérale avant•
Extension des jambes enlevée•
Poignées•
Attachez les clips aux tiges de résistance de la •
Power Rod®.
Astuces pour le succès
Soulevez votre poitrine, gardez les genoux fléchis et •
vos pieds sur la plate-forme debout.
Ne pliez pas votre cou vers l’avant ou l’arrière •
pendant le mouvement.
Gardez votre colonne vertébrale alignée, les abdos •
contractés et une légère cambrure au niveau des
lombaires. Ne vous penchez pas.
Exercices pour le dos
Exercices pour les bras
Tirage triceps — Extension du coude
Muscles travaillés
Triceps
Configuration de la machine
Debout face à l’unité de la Power Rod®•
Barre transversale latérale avant•
Extension des jambes et assemblage du siège •
retirés
Poignées•
Attachez les clips aux tiges de résistance de la •
Power Rod®.
Astuces pour le succès
Ne bougez pas vos bras supérieurs et gardez vos •
poignets tendus.
Gardez votre poitrine vers le haut, les abdominaux •
contractés, et une très légère cambrure au niveau
de vos lombaires.
Contractez vos triceps tout au long de l’exercice, en •
contrôlant le mouvement.
Guide du propriétaire
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