Exercices
Flexion de jambes
Muscles travaillés
Tous les muscles de la jambe et grand fessier
Configuration de la machine
Debout face vers l’extérieur•
Cadre de la poulie de flexion de jambes•
Extension des jambes et assemblage du siège •
retirés
Poignées•
Attachez les clips aux tiges de résistance de la •
Power Rod®.
Astuces pour le succès
Gardez votre poitrine vers le haut, la colonne •
vertébrale alignée, les abdos contractés, et une
légère cambrure au niveau de vos lombaires.
Ne vous penchez pas au niveau de la taille ni des •
lombaires.
Gardez vos lats contractés tout au long de •
l’exercice.
Ne descendez jamais de la plate-forme debout •
pendant que vous faites un exercice.
Exercices pour les jambes
Extension
hanche debout
Muscles travaillés
Grand fessier
Configuration de la machine
Debout face à l’unité de la Power Rod®•
Cadre de la poulie de flexion de jambes•
Extension des jambes et assemblage du siège •
retirés
Poignées•
Attachez les clips aux tiges de résistance de la •
Power Rod®.
Astuces pour le succès
gardez les genoux légèrement fléchis et votre pied •
d’appui sur la plate-forme debout.
Gardez votre poitrine vers le haut, la colonne •
vertébrale alignée, les abdos contractés, et une
légère cambrure au niveau de vos lombaires.
Ne vous penchez pas au niveau de la taille ni des •
lombaires.
Gardez la jambe en travail droite ou légèrement •
pliée.
Guide du propriétaire
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