Oregon Scientific SE138 - Verwendung IM Wasser

10
DE
Anaerobes
Training
78-90%
Erzeugt Schnelligkeit
und Kraft. Wirkt an oder
oberhalb der F
ähigkeit
der Sauerstoffaufnahme
des K
örp e rs, bau t
M u s k e l n a u f u n d
kann nicht über einen
län ger e n Zei t rau m
ausgeübt werden.
Die oberen und unteren Herzfrequenzgrenzen werden
durch Multiplikation Ihrer MHF mit den Prozentsätzen
der gewählten Trainingszone errechnet.
Beispiel:
Training eines 40-Jährigen zur grundlegenden Erhaltung
der Gesundheit:
• Seine obere Herzfrequenzgrenze [220 - 40(Alter)] x
78%
• Seine untere Herzfrequenzgrenze [220 - 40(Alter)] x
65%
WICHTIG Wärmen Sie sich vor dem Training immer auf
und wählen Sie die Trainingszone, die Ihrer Konstitution
am besten entspricht. Trainieren Sie regelmäßig, ca. 20
bis 30 Minuten pro Einheit und 3 – 4 x pro Woche, für
ein gesünderes Herz-Kreislaufsystem.
WARNUNG Die Bestimmung Ihrer persönlichen
Trainingszone ist ein wichtiger Schritt zur Erzielung
eines wirksamen und sicheren Trainingsprogramms.
Ziehen Sie bitte Ihren Hausarzt oder einen medizinischen
Fachmann zu Rate, um Ihre Trainingsfrequenz und
–dauer zu bestimmen, die Ihrem Alter, Ihrer Kondition
und Ihren spezifischen Zielen entsprechen.
VERWENDUNG IM WASSER
Die Uhr SE138 ist bis zu 50 Meter (164 Fuß)
wasserfest.
SCHNORCHELN
IN TIEFEM
WASSER
TAUCHEN
NEIN
50M
REGEN-
SPRITZER
USW.
OK
DUSCHEN
(NUR
WARMES/
KALTES
WASSER)
OK
LEICHTES
SCHWIMMEN/
FLACHES
WASSER
OK
TAUCHEN
IN FLACHEM
WASSER/
SURFEN/
WASSER-
SPORT
OK
HINWEIS Stellen Sie die Uhr ein, bevor Sie sie im
Wasser benutzen. Wenn Sie die Tasten im Wasser oder
bei heftigem Regen drücken, kann Wasser in das Gerät
gelangen.