Oregon Scientific SE138 - Utilização Na Água

10
POR
Exercício
anaeróbico
78-90%
Gera velocidade e
energia. Trabalha
na capacidade de
entrada de oxigênio
do corpo ou acima
dela, cria m
úsculos e
não pode ser mantido
por um longo per
íodo
de tempo.
Os limites de batimento card
íaco superior e inferior são
calculados ao multiplicar seu MHR pelas porcentagens
da zona de treinamento selecionada.
Por exemplo:
O treinamento de um usuário de 40 anos para cuidado
básico da saúde:
• Seu limite superior de batimento cardíaco [220 – 40
(idade)] x 78%
• Seu limite inferior de batimento cardíaco [220 – 40
(idade)] x 65%
IMPORTANTE Aqueça-se sempre antes do exercício e
selecione a zona de treinamento que melhor se adapta ao
seu físico. Faça exercícios regulares, de 20 a 30 minutos
por sessão, três a quatro vezes por semana, para manter
um sistema cardiovascular mais saudável.
AVISO Determinar sua zona de treinamento individual
é uma etapa crítica no processo rumo a um programa de
treinamento eficiente e seguro. Consulte o seu médico
ou profissional da saúde para ajudá-lo a determinar a
freqüência e duração de exercício apropriadas para sua
idade, condicionamento e metas específicas.
UTILIZAÇÃO NA ÁGUA
O relógio SE138 é à prova d’água a até 50 metros
(164 pés).
SNORKELING
MERGULHO
EM ÁGUAS
PROFUNDAS
NÃO
CHUVA
RESPINGOS
ETC
OK
DUCHA
(ÁGUA
MORNA/
FRIA
APENAS)
OK
LUZ
NATAÇÃO/
ÁGUA
RASA
OK
MERGULHO
RASO/
SUPERFICIAL/
DESPORTOS
AQUÁTICOS
OK
50 M / 164
PÉS
NOTA Ajuste o relógio antes de expô-lo à água
excessiva. Pressionar os botões na água ou durante
tempestades com chuva pode fazer com que a água
entre no relógio.