Programas do tipo DESPORTO
>> Parte inferior do corpo, DESPORTO
Aquecimento
1. Aquecimento
2. Aquecimento (maior duração)
Treino
1. Aumento da circulação sanguínea
2. Resistência 1
3. Resistência 2
4. Resistência 3
5. Tenacidade 1
6. Tenacidade 2
7. Tenacidade 3
Treino de força
1. Força progressiva 1
2. Força progressiva 2
3. Força progressiva 3
4. Força máxima 1
5. Força máxima 2
6. Força máxima 3
7. Força explosiva 1
8. Força explosiva 2
9. Força explosiva 3
Resumo dos programas do CEFAR MYO XT
Recuperação
1. Recuperação
2. Recuperação activa
>> Parte superior do corpo, DESPORTO
Aquecimento
1. Aquecimento
2. Aquecimento (maior duração)
Treino
1. Aumento da circulação sanguínea
2. Resistência 1
3. Resistência 2
4. Resistência 3
5. Tenacidade 1
6. Tenacidade 2
7. Tenacidade 3
Treino de força
1. Força progressiva 1
2. Força progressiva 2
3. Força progressiva 3
4. Força máxima 1
5. Força máxima 2
6. Força máxima 3
7. Força explosiva 1
8. Força explosiva 2
9. Força explosiva 3
Recuperação
1. Recuperação
2. Recuperação activa
Programa do tipo FITNESS
>> Parte inferior do corpo, FITNESS
Treino
1. Modelação 1
2. Modelação 2
3. Aeróbica 1
4. Aeróbica 2
5. Aeróbica 3
Treino de força
1. Estômago/nádegas 1
2. Estômago/nádegas 2
3. Tonificação 1
4. Tonificação 2
5. Escultura 1
6. Escultura 2
7. Escultura 3
8. Bodybuilding 1
9. Bodybuilding 2
10. Bodybuilding 3
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