20
TRĂNINGS INTENSITET
sî *OîHĂRDEREîDUîTRîKKERîIîĂRERNEîîDESTOîSTîRREî
MODSTANDîMîRKERîDUîî$ETîSKYLDESîîATî#ONCEPTîî
Indoor Rower er forsynet med et roterende
SVINGHJULîîDERîSKABERîVINDMODSTANDîî*OîHURTIGEREî
HJULETîROTERERîîDESTOîSTîRREîBLIVERîMODSTANDENîîî
sî $UîVîLGERîSELVîîHVORîHĂRDTîOGîHURTIGTîDUîVILîROîî
)NDOORî2OWERîKRîVERîIKKEîîATîDUîANVENDERîENî
BESTEMTîINTENSITETîîNĂRîDUîRORîîîDETîERîHELTîOPî
TILîDIGîSELVîî*OîMEREîDUîANSTRENGERîDIGîîDESTOî
HURTIGEREîKOMMERîDUîTILîATîROîîSĂîDUîDERMEDî
producerer flere watt og forbrĂŠnder flere
kalorier. Effekten af dine anstrengelser mÄles
OGîVISESîPĂî0ERFORMANCEî-ONITORî0-îîî(OLDîDIGî
altid dit mÄl for Þje. Hvis dit mÄl for eksempel er
ATîFORBRîNDEîMANGEîKALORIERîîERîDETîVIGTIGEREîîATî
DUîRORîIîLANGîTIDîîENDîATîDUîRORîHĂRDTîOGîHURTIGTîî
(VISîDUîRORîFORîHĂRDTîOGîHURTIGTîîBLIVERîDUîHURTIGTî
trĂŠt.
sî 6INDDîMPERENîFUNGERERîSOMîGEARETîPĂîENîCYKELîî
$ENîHARîBETYDNINGîFORîDINîROOPLEVELSEîîMENî
ikke for selve modstanden. Du finder lettest
DENîDîMPERINDSTILLINGîîDERîPASSERîBEDSTîTILîDIGîî
VEDîATîPRîVEîDIGîFREMîî6IîANBEFALERîIMIDLERTIDîî
at du begynder med at indstille dÊmperen pÄ
3-5 for at opnÄ det bedste resultat. Med denne
indstilling fĂžles romaskinen som en slank og
hurtig bÄd. Med en hÞjere indstilling fÞles
romaskinen derimod som en stĂžrre og tungere
bÄd.
sî $UîKANîHELEîTIDENîFĂîVISTîOPLYSNINGERîOMî
HASTIGHEDîîWATTîOGîKALORIERîî0-îKANîDESUDENî
vise effekten af dine anstrengelser pÄ mange
FORSKELLIGEîMĂDERîîSĂîDUîKANîVîLGEîDENî
VISNINGSMĂDEîîDERîPASSERîBEDSTîTILîDIGî
INTENSITEIT VAN DE
TRAININGSSESSIE
sî (OEîHARDERîUîTREKTîîDESîTEîMEERîWEERSTANDîZULTî
u voelen. Dit wordt veroorzaakt door het feit dat
de Concept2 Indoor Rower gebruik maakt van
WINDWEERSTANDîîDIEîWORDTîGEGENEREERDîDOORî
het ronddraaiende vliegwiel. Hoe harder u het
VLIEGWIELîLAATîDRAAIENîîDESîTEîMEERîWEERSTANDîZALî
dit veroorzaken.
sî 5îKUNTîZOîHARDîENîZOîLANGZAAMîROEIENîALSîUîWILTîî
De Indoor Rower zal u niet dwingen met een
bepaald ingesteld roei-intensiteitsniveau te roeien.
Dat is aan u. Wanneer u meer inspanning tijdens
HETîROEIENîLEVERTîîGAATîUîSNELLERîîPRODUCEERTîUî
MEERîVERMOGENîîWATTîîENîVERBRANDTîUîMEERî
calorieën. Al deze waarden worden gemeten en
WEERGEGEVENîDOORîDEî0ERFORMANCEî-ONITORî0-îîî
Houd u aan uw doelstellingen. Wanneer u
BIJVOORBEELDîVEELîCALORIEĂNîWILTîVERBRANDENîîISîHETî
BELANGRIJKERîDATîUîGEDURENDEîEENîLANGEîTIJDîROEITîî
DANîDATîUîHARDîROEITîî!LSîUîTEîHARDîROEITîîHOUDTîUî
het niet zo lang vol.
sî $EîLUCHTSCHUIFINSTELLINGîISîALSîEENîFIETSVERSNELLINGîî
(IJîISîVANîINVLOEDîOPîHETîGEVOELîVANîHETîROEIENîî
maar niet direct van invloed op de weerstand.
Met een beetje experimenteren vindt u de
luchtschuifinstelling die u de beste training en
de beste resultaten biedt. Wij adviseren een
luchtschuifinstelling van 3-5 voor de beste
aerobictraining. Dit is de instelling die het meest
OVEREENKOMTîMETîEENîRANKEîîSNELLEîBOOTîOPî
het water. Hogere instellingen geven meer het
GEVOELîVANîEENîGROTEîîLANGZAMEîBOOTî
sî 5îKUNTîUWîPRESTATIESîLATENîWEERGEVENîINî
SNELHEIDîîWATTSîENîCALORIEĂNîî$Eî0-îGEEFTîUWî
waarden weer met keuze uit verschillende
eenheden en weergaveopties. U kunt de
eenheden en de weergaven kiezen die voor u het
beste werken.
TRĂNINGS-/
MOTIONSPASSETS
INTENSITET
sî *UîHĂRDAREîDUîDRARîîDESTOîMERAîMOTSTĂNDîKOMMERî
du att kÀnna. Detta beror pÄ att Concept2 Indoor
Rower anvÀnder luftmotstÄnd som genereras av
det snurrande flÀkthjulet. Ju snabbare du fÄr hjulet
ATTîSNURRAîîDESTOîMERAîMOTSTĂNDîUPPSTĂRîîî
sî $UîKANîROîSĂîHĂRTîELLERîSĂîLĂTTîDUîVILLîî)NDOORî
Rower kommer inte att tvinga dig att ro med
nÄgon bestÀmd intensitetsnivÄ. Det Àr du som
BESTĂMMERîî.ĂRîDUîANSTRĂNGERîDIGîMERAîîKOMMERî
du att fÄ upp en högre hastighet och brÀnna fler
kalorier. Alla dessa effekter kommer att mÀtas och
VISASîAVî0ERFORMANCEî-ONITORî0-îîî+OMîIHĂGîDINAî
mÄlsÀttningar. Om din mÄlsÀttning till exempel Àr
ATTîBRĂNNAîENîMASSAîKALORIERîîSĂîĂRîDETîVIKTIGAREîATTî
ROîUNDERîENîLĂNGîTIDîîĂNîATTîROîHĂRTîî/MîDUîRORîFîRî
HĂRTîîKOMMERîDUîINTEîATTîORKAîLIKAîLĂNGEî
sî $ĂMPNINGSINSTĂLLNINGENîĂRîSOMîVĂXELNîPĂîENîCYKELîî
$ETîPĂVERKARîHURîRODDENîKĂNNSîîMENîPĂVERKARî
inte motstÄndet direkt. Med lite experimentering
kommer du att hitta den dÀmpningsinstÀllning
som ger bÀst workout och resultat för dig. Vi
rekommenderar en dÀmpningsinstÀllning pÄ 3-5 för
bÀsta möjliga aerobiska workout. Denna instÀllning
PĂMINNERîMESTîOMîENîLĂTTîîSNABBîBĂTîPĂîVATTNETîî
(îGREîINSTĂLLNINGARîKĂNNSîMERîSOMîENîSTîRREîî
tyngre bÄt.
sî $UîKANîLĂSAîAVîDINîPRESTANDAîIîHASTIGHETîîWATTîOCHî
kalorier. PM visar effekten i ett urval av enheter
och displayalternativ. Du kan vÀlja de enheter och
displayer som passar dig bÀst.
Hastighed sindstillinger pÄ
svinghjulet
Instelling van de snelheid op
het vliegwiel
BelastningsinstÀllningar pÄ
svÀnghjulet
op for langsommere
omhoog om langzamer te gaan
upp för lÄngsammare
ned for hurtigere
omlaag om sneller te gaan
ned för snabbare