Oregon Scientific SE332 - Alertas; Entendendo a Frequência Cardíaca; Zonas de Frequência Cardíaca E Exercício

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POR
Calorias queimadas (kcal)
ALERTAS
Este relógio
permite que o
usuário selecione
uma zona de
f r e q u ê n c i a
cardíaca alvo
de acordo com seus objetivos de aptidão. A conguração
da zona de FC alvo e dos dados pessoais, permite que o
relógio monitore seu desempenho. O relógio enviará alertas
visuais e sonoros caso o usuário esteja se exercitando
demasiadamente ou caso seja necessário se esforçar
mais.
Para maiores informações sobre as zonas de frequência
cardíaca, consulte a seção “Entendendo a Frequência
Cardíaca” neste manual.
Caso a função de alertas tenha sido ativada e a zona de
frequncia cardíaca congurada:
ÍCONE BIPE(S) DESCRIÇÃO
/ ABOVE
ZONE!
2
O usuário excedeu seu limite
superior de FC
/ BELOW
ZONE!
1 O usuário está abaixo de seu
limite inferior de FC
Não se esqueça de que esses alertas são baseados no
cálculo de sua frequência cardíaca máxima e da zona
de FC selecionada. Sendo assim, é uma estimativa e
serve apenas como referência. Caso você sinta que está
exercitando em demasia, muito provavelmente você está.
Ajuste a zona de FC para uma que funcione para você.
ENTENDENDO A FREQUÊNCIA CARDÍACA
ZONAS DE FREQUÊNCIA CARDÍACA E EXERCÍCIO
A frequência cardíaca é um indicador da intensidade
do exercício em seu corpo. É uma ferramenta útil para
determinar a eccia do exercício.
Este relógio usa uma estimativa de sua frequência
cardíaca máxima (220 - idade = FCM) para estabelecer 5
congurações de zona de FC especícas para voc.
Zona de
FC
Congura-
ção corres-
pondente do
relógio
Descrição / benefício
derivado
Exemplos
Queima
de
gordura
50% - 60%
Indicado para iniciantes.
O corpo se acostuma com
o exercício e melhora a
saúde.
Andar
rápido
61% - 70%
Melhora a capacidade do
coração de transportar
oxigênio. As calorias
queimadas são, na maior
parte, derivadas de
gordura armazenada.
Camin-
hada,
ciclismo
fácil
Aeró-
bica
71% - 80%
Aumenta a resistência
e a força dos músculos.
A respiração é mais
rápida e mais profunda
promovendo uma
circulação adequada de
sangue oxigenado.
Corrida,
dança
aeróbica,
pular corda