Beurer BG 21 - Page 50

50
Процентноесодержаниемышечнойткани:
Процентное содержание мышечной ткани обычно находится в следующих пределах:
Мужчины Женщины
Возраст мало норма много Возраст мало норма много
10–14 <44% 44–57% >57% 10–14 <36% 36–43% >43%
15–19 <43% 43–56% >56% 15–19 <35% 35–41% >41%
20–29 <42% 42–54% >54% 20–29 <34% 34–39% >39%
30–39 <41% 41–52% >52% 30–39 <33% 33–38% >38%
40–49 <40% 40–50% >50% 40–49 <31% 31–36% >36%
50–59 <39% 39-48% >48% 50–59 <29% 29–34% >34%
60–69 <38% 38–47% >47% 60–69 <28% 28–33% >33%
70–100 <37% 37–46% >46% 70–100 <27% 27–32% >32%
Индексмассытела(BMI)
Индексмассытела(BMI)-эточисло,котороечастоиспользуетсяприоценкемассытелачеловека.Это
число рассчитывается, исходя из массы тела человека и его роста, по следующей формуле: Индекс массы
тела=массатела:Рост².Единицейизмеренияиндексамассытеласоответственноявляется[кг/м²].Для
взрослыхлюдей(20летистарше)распределениеповесунаоснованииBMIпроисходитследующимоб-
разом:
Категория BMI(индексмассытела)
Недостаточная масса тела Острый дефицит массы < 16
Средний дефицит массы 16-16,9
Легкий дефицит массы 17-18,4
Нормальный вес 18,5-25
Избыточный вес Предожирение 25,1-29,9
Ожирение(избыточныйвес) Ожирение I-й степени 30-34,9
Ожирение II-й степени 35-39,9
Ожирение III-й степени ≥ 40
BMR
Уровень основного обмена (BMR = Basal Metabolic Rate) – это количество энергии, которое требуется
организму в полном покое для обеспечения своих основных функций (например, если24 часа лежать
вкровати).Этавеличинав значительнойстепенизависитотвеса,ростаивозраста.Диагностическими
весами она показывается в единицах «ккал/сутки»; расчет производится по признанной современной
наукой формуле Гарриса-Бенедикта.
Данное количество энергии требуетсяорганизмув любом случае; оно должнобыть возвращено ему в
виде питания. Если Вы в течение долгого времени получаете меньше энергии, это может повлечь вред для
здоровья.
AMR
Уровень активного обмена (AMR=Active Metabolic Rate) – это количество энергии, которое потребляет
организмвактивномсостояниизасутки.Расходчеловекомэнергиивозрастаетсувеличениемфизической
нагрузки и определяется диагностическими весами по предварительно записанному в память уровню
активности(1–5).
Для поддержания веса потребленная энергия должна быть возмещена организму в виде еды и
жидкости. Если в течение длительного времени организм получает меньше энергии, чем потребляет, то
он компенсирует разницу, используя накопленные запасы жировой ткани, вес уменьшается. И наоборот:
если в течение длительного времени организм получает больше энергии, чем рассчитанное суммарное
потреблениеэнергии(AMR),тооннеможетсжечьизбытокэнергии,итототкладываетсяворганизмев
видежировойткани;какрезультат–увеличениевеса.