Beurer BG 21 - Page 7

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BeiSportlernistofteinniedrigererWertfestzustellen.JenachbetriebenerSportart,Trainingsintensitätundkör-
perlicher Konstitution können Werte erreicht werden, die noch unterhalb der angegebenen Richtwerte liegen.
Bitte beachten Sie jedoch, dass bei extrem niedrigen Werten Gesundheitsgefahren bestehen können.
Körperwasser
Der Anteil des Körperwassers in % liegt normalerweise in folgenden Bereichen:
Mann     Frau
Alter schlecht gut sehr gut
10–100 <50% 50–65% >65
Alter schlecht gut sehr gut
10–100 <45% 45–60% >60
Körperfett beinhaltet relativ wenig Wasser. Deshalb können bei Personen mit einem hohen Körperfettanteil der
Körperwasseranteil unter den Richtwerten liegen. Bei Ausdauer-Sportlern hingegen können die Richtwerte auf-
grundgeringerFettanteileundhohemMuskelanteilüberschrittenwerden.
Die Körperwasserermittlung mit dieser Waage sind nicht dazu geeignet, medizinische Rückschlüsse auf z.B.
altersbedingteWassereinlagerungenzuziehen.FragensiegegebenfallsihrenArzt.
Grundsätzlich gilt es, einen hohen Körperwasseranteil anzustreben.
Muskelanteil
Der Muskelanteil in % liegt normalerweise in folgenden Bereichen:
Mann Frau
Alter wenig normal viel Alter wenig normal viel
10–14 <44% 44–57% >57% 10–14 <36% 36–43% >43%
15–19 <43% 43–56% >56% 15–19 <35% 35–41% >41%
20–29 <42% 42–54% >54% 20–29 <34% 34–39% >39%
30–39 <41% 41–52% >52% 30–39 <33% 33–38% >38%
40–49 <40% 40–50% >50% 40–49 <31% 31–36% >36%
50–59 <39% 39-48% >48% 50–59 <29% 29–34% >34%
60–69 <38% 38–47% >47% 60–69 <28% 28–33% >33%
70–100 <37% 37–46% >46% 70–100 <27% 27–32% >32%
Body-Mass-Index(Körpermassenzahl)
DerBody-Mass-Index(BMI)isteineZahl,diehäugzurBewertungdesKörpergewichtsherangezogenwird.Die
ZahlwirdausdenWertenKörpergewichtundKörpergrößeberechnet,dieFormelhierzulautet:Body-Mass-Index
=Körpergewicht:Körpergröße².DieEinheitfürdenBMIlautetdemzufolge[kg/m²].DieGewichtseinteilungan-
handdesBMIerfolgtbeiErwachsenen(ab20Jahren)mitfolgendenWerten:
Kategorie BMI
Untergewicht Starkes Untergewicht < 16
MäßigesUntergewicht 16-16,9
Leichtes Untergewicht 17-18,4
Normalgewicht 18,5-25
Übergewicht Präadipositas 25,1-29,9
Adipositas(Übergewicht) Adipositas Grad I 30-34,9
Adipositas Grad II 35-39,9
Adipositas Grad III ≥ 40
BMR
Der Grundumsatz (BMR = Basal Metabolic Rate)ist die Energiemenge, die der Körper bei völliger Ruhe zur
AufrechterhaltungseinerGrundfunktionenbenötigt(z.B.wennman24StundenimBettliegt).DieserWertistim
wesentlichenvomGewicht,KörpergrößeunddemAlterabhängig.