Technogym D847M - Page 74

74
Uk
It
Fr De Nl Es Br
日本語
中文
run excite
La tabella che segue indica i livelli ottimali di frequenza cardiaca in rapporto all’età
e allo scopo perseguito. Il battito massimo teorico (100%) è calcolato in base all’età
con la formula: 220 – età.
Per leggere il grafico è sufficiente ricercare sull’asse orizzontale l’età e da questa poi
salire in verticale fino a incrociare i valori corrispondenti al 60%, 70%, 90%.
L’attività aerobica praticata con battito cardiaco compreso tra il 60% e il 70% è
caratterizzata da prevalente impiego percentuale dei grassi nel reperimento delle
fonti energetiche.
Nell’attività aerobica praticata con battito cardiaco compreso tra il 70% e il 90%
prevale la componente cardiocircolatoria.
Età
Battiti cardiaci al minuto
Zona riservata ad allenamento per sportivi dediti ad attività agonistica (con
certificato medico)
Zona aerobica con prevalente componente cardiocircolatoria (mantenere il
battito tra i valori corrispondenti al 70% e al 90%)
Zona aerobica con prevalente impiego dei grassi nel reperimento delle
fonti energetiche (mantenere il battito tra i valori corrispondenti al 60% e al
70%)
Zona di scarso interesse allenante
15
60%
70%
90%
100%
123
120
117
114
111
108
105
102
99
96
93
123
120
117
114
111
108
105
102
99
96
93
143,5
140
136,5
133
129,5
126
122,5
119
115,5
112
108,5
143,5
140
136,5
133
129,5
126
122,5
119
115,5
112
108,5
184,5
180
175,5
171
166,5
162
157,5
153
148,5
144
139,5
184,5
180
175,5
171
166,5
162
157,5
153
148,5
144
139,5
205
200
195
190
185
180
175
170
165
160
155
205
200
195
190
185
180
175
170
165
160
155
200 25 30 35 40 45 50 55 60 65
02082100
02082102
0SM00427AE-M1_IT.indd 74 02/07/2010 9.58.47