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PULSATIONS CARDIAQUES INFERIEURES /
SUPERIEUES / MAXIMALES
Avant de commencer tout programme d’exercice, et pour
bénéficier du maximum d’avantage de votre entraînement
physique, il est important de savoir :
• Vos pulsations cardiaques maximales (PCM)
• Votre seuil inférieur de pulsations cardiaques
• Votre seuil supérieur de pulsations cardiaques
Pour calculer manuellement votre seuil de pulsations
cardiaques :
PCM PCM = 220 - âge
SEUIL PCM x % d’activité cible inférieure Par
INFERIEUR exemple, L’activité cible est la
MARCHE. Seuil inférieur = RCM x 65 %
SEUIL PCM x % d’activité cible supérieure Par
SUPERIEUR exemple, l’activité cible est la MARCHE.
Seuil supérieur = RCM x 78%
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