ACTIVIDAD OBJETIVO
ACTIVIDAD RCM% DESCRIPCIÓN
OBJETIVO
ANDAR 65-78% Mantenimiento de la salud: baja
intensidad de entrenamiento
Es bueno para quien desee
fortalecer sus sistemas
cardiovasculares.
FOOTING 65-85% Ejercicio aeróbico: Incrementa
la fuerza y la resistencia.
Funciona con la capacidad
de consumo de oxígeno del
cuerpo, quema más calorías y
puede mantenerse durante un
largo periodo de tiempo.
CORRER 78-90% Anaeróbico: Genera velocidad y
potencia. Funciona con
o por encima de la capacidad
de consumo de oxígeno del
cuerpo, construye músculo y no
puede mantenerse durante un
largo periodo de tiempo.
RITMO CARDIACO MÁXIMO/MÍNIMO/SUPERIOR
Antes de iniciar un programa de ejercicio, y para conseguir
los máximos beneficios de salud de su ejercicio, es
importante que conozca su:
• Ritmo cardíaco máximo (RCM)
• Límite mínimo de ritmo cardíaco
• Límite máximo de ritmo cardíaco
To Next Page
Loading...
