AKTIVITETSMÅL
Aktivitetsmål MHR% BESKRIVNING
GÅ 65-78% Hälsouppehållande: Låg
träningsintensitet. Den är bra
för dem som vill stärka sitt
kardiovaskulära system.
JOGGA 65-85% Aerobisk Träning: Ökar
styrka och uthållighet. Den
fungerar inom kroppens
syreintagskapacitet, bränner
fler kalorier och kan utföras
under en lång tidsperiod.
LÖPA 78-90% Anaerobisk Träning: Genererar
snabbhet och styrka. Den
fungerar utöver kroppens
syreintagskapacitet, bygger
muskler och kan inte utföras
under en lång tidsperiod.
MAXIMAL / UNDRE / ÖVRE PULSNIVÅ
Innan du påbörjar några träningsprogram och för att få
maximalt ut av din träning bör du veta följande:
• Maxpulsen (MHR)
• Undre pulsgräns
• Övre pulsgräns
To Next Page
Loading...
