DOELACTIVITEIT
DOEL MHR% BESCHRIJVING
ACTIVITEIT
LOPEN 65-78% Gezondheid op peil houden:
Lage trainingsintensiteit Goed
voor mensen die hun
cardiovasculaire systeem
willen versterken.
JOGGEN 65-85% Aerobische Training: Kracht
en uithoudingsvermogen
vergroten. Valt binnen de
zuurstofcapaciteit van het
lichaam, verbrandt meer
calorieën, en kan gedurende
langere tijd worden volgehouden.
HARDLOPEN 78-90% Anaerobische Training:
Genereert snelheid en kracht.
Gaat buiten de
zuurstofcapaciteit van het
lichaam, vergroot spieren en
kan niet gedurende langere
tijd worden volgehouden.
MAXIMUM / ONDER- / BOVENGRENS HARTSLAG
Voordat u aan een trainingsprogramma begint en om
maximale gezondheidsvoordelen uit uw training te halen,
zijn de volgende gegevens belangrijk:
• Maximale hartslag (MHR)
• Ondergrens hartslag
• Bovengrens hartslag
To Next Page
Loading...
