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CONSIGLI PER L’ALLENAMENTO
Per ottenere il massimo dal proprio programma di
allenamento e per essere sicuri di allenarsi in tutta sicurezza,
osservare le istruzioni riportate di seguito:
• Cominciare con un obiettivo di allenamento ben preciso,
come perdere peso, rimanere in forma, migliorare la
salute o partecipare ad una competizione sportiva.
• Scegliere un tipo di allenamento che permetta di
divertirsi, e variarlo per impegnare i diversi gruppi
muscolari.
• Cominciare lentamente, per poi aumentare la mole di
lavoro mano a mano che si è allenati. Allenarsi con
regolarità. Per mantenere il sistema cardiovascolare in
salute, si consigliano 20-30 minuti di allenamento tre
volte alla settimana.
• Concedersi sempre almeno 5 minuti per il riscaldamento
e per il raffreddamento all’inizio e alla fine dell’attività.
• Al termine dell’allenamento, misurare le proprie
pulsazioni. Ripetere la procedura dopo tre minuti. Se
non sono tornate al loro ritmo normale di riposo può
darsi che ci si sia allenati troppo.
• Consultare sempre il proprio medico prima di cominciare
un programma di allenamento impegnativo.
AVVERTENZE E ISTRUZIONI PER LA MANUTENZIONE
Per utilizzare il prodotto in modo sicuro e corretto, leggere
queste avvertenze e tutto il manuale prima dell’uso.
• Utilizzare un panno morbido, leggermente inumidito.
Non utilizzare prodotti di pulizia abrasivi o corrosivi,
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