FR
24
3. Fixez la montre sur le support pour vélo.
RÉFÉRENCE UTILE
ZONE CIBLE
Afin de bénéficier de tous les avantages de votre programme
d’exercice physique et pour entretenir votre forme, il est
important de connaître :
• Votre rythme cardiaque maximum (RCM)
• Votre limite supérieure de pulsations cardiaques
• Votre limite inférieure de pulsations cardiaques
Le RCM est exprimé en pulsations par minute. Vous
obtiendrez votre RCM en procédant à un test RCM, ou bien
à l’aide de la formule suivante :
RCM = 220 - âge
La montre est préprogrammée avec 5 options de zone
cible, chacune disposant de limite inférieure et supérieure
de pulsations cardiaques comme indiqué dans le tableau
ci-dessous.
Limite inférieure Limite supérieure
Zone 1 50 % x RCM 60 % x RCM
Zone 2 60 % x RCM 70 % x RCM
Zone 3 70 % x RCM 80% x RCM
Zone 4 80 % x RCM 90 % x RCM
Zone 5 90 % x RCM 100 % x RCM
La zone la plus courante est comprise entre 50 % et 80 %
de votre rythme cardiaque maximum. C’est là que vous
obtiendrez des bénéfices cardiovasculaires, brûlerez les
graisses et serez en meilleure forme.
50%
60%
70%
80%
90%
100%
Activité modérée
Gestion du poids
Zone aérobic
Zone limite d’anaérobie
Zone ligne rouge (capacité maximale)
Il y a trois catégories d’entraînement, telles que décrites ci-
après :
To Next Page
Loading...
