NL
25
TRAININGSCATEGORIE MHR% BESCHRIJVING
Gezondheid op peil
houden
65-78%
Dit is het type met de
laagste intensiteit.
Het is goed voor
beginners en voor
mensen die hun
cardiovasculaire
systeem willen
versterken.
Aerobische Training 65-85%
Kracht en
uithoudingsvermogen
vergroten. Deze
training valt binnen de
zuurstofcapaciteit van
het lichaam, verbrandt
meer calorieën en
kan gedurende
langere tijd worden
volgehouden.
Anaerobisch
Training 78-90%
Genereert snelheid
en kracht. Deze
training gaat buiten
de zuurstofcapaciteit
van het lichaam,
vergroot spieren en
kan niet gedurende
langere tijd worden
volgehouden.
De onder- en bovengrenzen van uw hartslag kunt u
berekenen door uw MHS te vermenigvuldigen met de
percentages van de gekozen trainingscategorie.
Bijvoorbeeld:
Een persoon van 40 doet minimale training om zijn
gezondheid op pijl te houden:
• Zijn bovengrens hartslag [220 - 40(leeftijd)] x 78%
• Zijn ondergrens hartslag [220 - 40(leeftijd)] x 65%
BELANGRIJK Warm altijd op voor uw training en kies de
trainingscategorie die het best bij uw gesteldheid past. Train
regelmatig, 20 tot 30 minuten per keer, drie tot vier keer per
week voor een gezonder cardiovasculair systeem.
WAARSCHUWING Het bepalen van uw individuele
trainingscategorie is een cruciale stap in de ontwikkeling
van een efficiënt en veilig trainingsprogramma. Neem
contact op met uw arts om de trainingsfrequentie en -duur
te weten te komen, die past bij uw leeftijd, conditie en
specifieke doelen.
WIELMAAT
Vergelijk de ETRTO of wielmaat diameter op de band met de
wielmaat instelling in de rechter kolom van de onderstaande
tabel. Voer de betreffende wielmaat in nadat de bike pod
is gekoppeld.
To Next Page
Loading...
