FR
25
CATEGORIE
D’ENTRAINEMENT
% RCM DESCRIPTION
Maintien de la forme 65-78 %
Niveau d’intensité
d’entraînement le
plus faible. Idéal
pour les débutants
et ceux qui
désirent renforcer
leurs systèmes
cardiovasculaires.
Aérobic 65-85 %
Accroît la force
et l’endurance.
Exercice travaillant
sur la capacité
d’entrée d’oxygène,
brûle les calories et
peut s’effectuer sur
une longue période.
Exercice
d’anaérobie 78-90 %
Génère puissance
et vitesse. Ce
mode permet de
travailler au-delà
de la capacité du
corps à consommer
de l’oxygène, il
permet de construire
les muscles et ne
peut durer trop
longtemps.
Les limites inférieures et supérieures de pulsations
cardiaques sont calculées en multipliant votre RCM
par les pourcentages des catégories d’entraînement
sélectionnées.
Par exemple :
Un utilisateur de 40 ans qui s’entraîne normalement pour
entretenir sa forme doit avoir :
• Une limite supérieure de pulsations cardiaques de [220
– 40 (âge)] x 78 %
• Une limite inférieure de pulsations cardiaques de [220
– 40 (âge)] x 65 %
IMPORTANT Veillez toujours à vous échauffer avant
l’exercice et à sélectionner la catégorie d’entraînement
correspondant le mieux à votre physique. Faire de l’exercice
régulièrement, par séance de 20 à 30 minutes et de trois
à quatre fois par semaine, pour bénéficier d’un meilleur
système cardiovasculaire.
ATTENTION Déterminer sa catégorie personnelle
d’entraînement est une étape critique du processus et permet
de disposer d’un programme d’exercice efficace et sans
danger. Veuillez consulter un médecin ou un professionnel
de santé pour vous aider à déterminer la fréquence et la
durée appropriée selon votre âge, les conditions et les buts
recherchés.
DIAMÈTRE DE LA ROUE
Rapprochez les données ETRTO ou du diamètre de la roue
indiquées sur la roue avec le paramètre de diamètre de la
roue de la colonne de droite du tableau ci-dessous. Entrez
le paramètre du diamètre de la roue approprié après avoir
To Next Page
Loading...
