Sigma Onyx Pro - Entraînement Libre

121
F
4.2 ENTRAÎNEMENT GÉNÉRALE
l’intensité des unités de Training. Les points de
référence pour l‘intensité sont déterminés par
les 3 zones de Training ou les deux zones ZIA
(% supérieur ou inférieur à la ZIA) pouvant, le
cas échéant, être définis au préalable par la
mesure du lactate:
1
ère
zone de Training : k env. 55–70 %
de la FC max. Training de régénération,
perfectionnement du métabolisme.
2
ème
zone de Training : k env. 70–80 % de
la FC max.Training du système cardio-
vasculaire afin d’améliorer les capacités
aérobies.
3
ème
zone de Training : k 80–100 % de la
FC max. Training de compétition visant
à augmenter les capacités.
Temps et zone FC:
k Temps illimitée du Training
4.2.1 ENTRAÎNEMENT LIBRE