21
D
4.2 ALLGEMEINES TRAINING
Bei allen Allgemeinen Trainings kann der Benut-
zer die Länge und Intensität einer Trainingsein-
heit frei wählen. Anhaltspunkte zur Intensität
ergeben sich durch die 3 Trainingszonen bzw.
die 2 IAS Bereiche (% unter bzw. über IAS), die
ggf. bei einer Laktatmessung im Vorfeld ermittelt
wurden:
1. Trainingszone: k ca. 55 – 70 % der HF max.
Regenerationstraining, Schulung des
Fettstoffwechsels
2. Trainingszone k ca. 70 – 80 % der HF max.,
Herz-Kreislauf Training zur Verbesserung
der aeroben Leistungsfähigkeit
3. Trainingszone k 80 – 100 % der HF max.
Leistungsorientiertes Wettkampftraining
Dauer und HF Zone:
k Dauer des Trainings unbegrenzt
4.2.1 FREIES TRAINING
To Next Page
Loading...
