Sigma Onyx Pro - Lang (Vorprogrammiert); Mittel (Vorprogrammiert)

27
D
Dauer und Pulsbereich:
Hauptteil: 60 min mit 55–70 % der HF max.
bzw. 70–80 % der IAS
Trainingsziele:
k Schulung des Fettstoffwechsels
k Verbesserung der Gelenk- und
Sehnenstabilität
k Verbesserung der oxidativen Kapazität im
Herzmuskel und den funktionellen Muskeln
beim Laufen
k Zunahme der Anzahl an Mitochondrien
(Hinweis: Mitochondrien dienen der Energie-
gewinnung und werden auch als Kraftwerke
der Zelle bezeichnet)
k Verbesserte O
2
Aufnahme und CO
2
Abgabe
durch erhöhtes Blutvolumen und Dichte von
Kapillaren in Lunge und Gewebe
k Verbesserung der VO
2
max. (maximale
Sauerstoffaufnahmekapazität)
4.3.2 LANG (vorprogrammiert)
Dauer und Pulsbereich:
Warm up:
5 min mit 55–70 % der HF max. bzw. 70–80 % der IAS
Hauptteil:
50 min mit 70–80 % der HF max. bzw. 80–93 % der IAS
Cool down:
5 min mit 55–70 % der HF max. bzw. 70–80 % der IAS
4.3.3 MITTEL (vorprogrammiert)