132
www.sigmasport.com
4.4.2 TRAINING À INTERVALLES INTENSIF
(préprogrammé, sur base du temps)
Note :
Le Training à intervalles personnel (“Intervalle Training Personnel”)
peut être programmé de manière individuelle. Lors d’un Training à
intervalles personnel, vous avez le choix entre une phase de récup-
ération basée sur les pulsations ou sur la Temps.
Vous trouverez de plus amples informations sur le Training à
intervalles personnel et sur sa programmation au chapitre 3.3.2
“Reglages” / “Training” / “Intervalle”.
Échauffement (warm up) :
Programmable librement (en option)
Training : Programmable librement
Cool down : Programmable librement (en option)
Objectifs du Training :
k Amélioration de la capacité anaérobie
k Amélioration de la force fonctionnelle des jambes
et de la vitesse en course de fond
k Amélioration de la capacité à tolérer des valeurs
de lactate plus élevées
k Volumes de plasma plus élevés
k Amélioration du recrutement neuromusculaire
(k Augmentation de l‘efficacité de l‘ensemble du
processus de mouvement pendant la course)
Note : Le nombre d’intervalles n’est pas fixé de manière défini-
tive pour les Trainings à intervalles intensifs, et ce, en raison de
l‘intensité de ce type de Training. De manière générale, on peut
constater que le Training devient intéressant après 8 intervalles,
pour un Training à intervalles intensif. C’est pour cette raison
qu’un signal retentit après 8 intervalles lors d’un Training à inter-
valles extensifs.
4.4.3 TRAINING À INTERVALLES PERSONNE (programmation libre)
To Next Page
