271
NL
4.2 ALGEMEEN TRAINING
Bij alle algemeene trainingen kan de gebruiker
de lengte en de intensiteit van een trainingson-
der-deel vrij kiezen. Aanknopingspunten voor de
intensiteit blijken uit de 3 trainingszones resp. de
2 IAT velden (% boven resp. onder de IAT), die zo
nodig bij een lactaatmeting vooraf is vastgesteld:
1e trainingszone: k ca. 55–70 % van de HF max.
Regeneratietraining, scholing van de vetstof-
wisseling
2e trainingszone: k ca. 70–80 % van de HF max.
Bloedsomlooptraining ter verbetering van het
aerobe vermogen
3e trainingszone: k 80–100 % der HF max.
Op prestatie gerichte wedstrijdtraining
Duur en HF zone:
k Duur van de training ongelimiteerd
4.2.1 VRIJE TRAINING
To Next Page
Loading...
