278
www.sigmasport.com
4.3.3 GEMIDDELD („MEDIUM”) (voorgeprogrammeerd)
Trainingsdoelen:
k Basistraining, dient in de eerste plaats voor de verbetering
van het algemene uithoudingsvermogen (aerobe conditie).
k Verhoging van de wedstrijdsnelheid omdat de VO
2
max.
gedurende langere tijd kan worden benut.
k Verhoging van het slagvolume van het hart (d.w.z. verhoging
van het bloedvolume dat door een hartslag kan worden
uitgestoten).
k Toename van het aantal mitochondrieën (energiecentrales
van de cel) k verbeterde beschikbaarstelling van energie.
k Verbeterde O
2
opname en CO
2
afvoer door verhoogd
bloedvolume en dichtheid van de haarvaten in de long en
het weefsel Verbetering van de VO
2
max.
Opm.: de gemiddelde conditietraining start met een warming-up
van 5 min en eindigt met een cool-down van 5 min. Na afloop van
de vaste warming-up- en cool-downtijd van 5 min stoppen deze
fasen automatisch. U kunt de warming-up en de cool-down ook
voortijdig beëindigen met navigatietoets k SKIP en het hoof-
donderdeel handmatig starten.
Aanwijzing:
De eigen conditietraining („Own endurance”)
kan door u individueel worden geprogrammeerd.
Meer informatie over de eigen conditietraining
en de programmering daarvan vindt u in hoof-
dstuk 3.3.1. „Eigen conditietraining”.
4.3.4 EIGEN („OWN”) (vrij programmeerbaar)
To Next Page
