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4.4.2 INTENSIVO (preimpostato /controllato dal tempo)
Nota:
Il Training Ripetuto personale può essere programmato individual-
mente. In caso di Training Ripetuto personale è possibile scegliere
se effettuare la fase di riposo a seconda del polso o del tempo.
Ulteriori informazioni sul Training Ripetuto personale e sulla sua
programmazione si trovano al capitolo 3.3.2 “Impostazioni” /
“Training” / “Intervallo”.
Durata e intervallo del polso:
Warm up: liberamente impostabile (opzionale)
Training: liberamente impostabile
Cool down: liberamente impostabile (opzionale)
Mete del training:
k miglioramento della capacità anaerobica
k potenza funzionale delle gambe migliorata e della corsa di base
k migliore capacità di sopportare i valori del lattato
k aumento del volume del plasma
k miglior reclutamento delle fibre neuromuscolari ( k efficienza
migliore dell’intero movimento di lavoro durante la corsa)
Nota: Il numero di intervalli non è predisposto in modo molto
severe, a causa dell’alto livello di intensità di questo tipo di training
intensivo. In generale si può però dire che con il ripetuto intensivo
è possibile raggiungere uno stimolo di training dopo 8 intervalli.
Viene quindi emesso un suono dopo 8 intervalli in caso di ripetuto
estensivo.
4.4.3 PERSONALE (programmabile a scelta)
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