Sigma Onyx Pro - Page 14

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3.1 BENUTZEREINSTELLUNGEN
Männlich:
210 - (1/2 Lebensalter) - (0.11 x Gewicht in kg) + 4
Weiblich:
210 - (1/2 Lebensalter) - (0.11 x Gewicht in kg)
Die errechnete HF max. bildet die Grundlage für die Festlegung
der Ober- und Untergrenzen der 3 Trainingszonen. Die folgenden
3 Trainingszonen stehen Ihnen bei den Trainingsarten „Freies
Training“, „Rundentraining“ und „Marathontraining“ zur Verfügung.
Hinweis: Mehr Informationen zu den Trainingsarten finden
Sie im Kapitel 4. Hinweise zum Einstellungsprinzip finden Sie am
Anfang dieses Kapitels.
1. Trainingszone:
k ca. 55–70 % der HF max.
Regenerationstraining, Schulung des Fettstoffwechsels.
2. Trainingszone:
k ca. 70–80 % der HF max.
Herz-Kreislauf Training zur Verbesserung der aeroben Leistungs-
fähigkeit.
3. Trainingszone:
k ca. 80–100 % der HF max.
Leistungsorientiertes Wettkampftraining
Die Ober- und Untergrenzen der Trainingszonen und die
HF max. können mit der Navigationstaste k CHANGE
auch manuell eingestellt werden.