Sigma Onyx Pro - Page 164

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3.1 IMPOSTAZIONE UTENTE
Uomo:
210 – (1/2 età) – (0.11 x peso in kg) + 4
Donna:
210 – (1/2 età) – (0.11 x peso in kg)
La FC mass. costituisce la base per la definizione dei limiti superiori
ed inferiori delle 3 zone di training. Le 3 seguenti zone di training
sono disponibili nei tipi “Training Libero”, “Training Giri” e “Training
Maratona”.
Nota: Ulteriori informazioni sui vari tipi di training sono disponibili
al capitolo 4. Principi di impostazione, all’inizio del capitolo stesso.
1. Zona di training:
k ca. 55–70 % della FC mass.
Training rigenerativo, istruzione del metabolismo dei grassi
2. Zona di training:
k ca. 70–80 % della FC mass.
Training per il cuore e la circolazione, per migliorare
le prestazioni aerobiche
3. Zona di training:
k ca. 80–100 % della FC mass.
Training orientato per attività agonistiche
I valori massimi superiori ed inferiori delle zone di training e la
FC mass. possono essere impostati anche manualmente con
il tasto di navigazione k CHANGE.