Sigma Onyx Pro - Page 264

264
www.sigmasport.com
3.1 GEBRUIKERSINSTELLINGEN („SETTING USER”)
Mannen:
210 – (1/2 leeftijd) – (0.11 x gewicht in kg) + 4
Vrouwen:
210 – (1/2 leeftijd) – (0.11 x gewicht in kg)
De berekende HF max. vormt de basis voor het vastleggen van de
boven- en ondergrenzen van de 3 trainingszones. U kunt beschik-
ken over de volgende 3 trainingszones bij de trainingssoorten
„Vrije Training” („Free Training”), „Rondetraining” („Laps Training”)
en „Marathon Training”.
Aanwijzing: meer informatie over de soorten training vindt u in
hoofdstuk 4. Aanwijzingen over het instellingsprincipe vindt u aan
het begin van dit hoofdstuk.
1e trainingszone:
k ca. 55–70 % van de HF max.
Regeneratietraining, scholing van de vetstofwisseling.
2e trainingszone:
k ca. 70–80 % van de HF max.
Bloedsomlooptraining ter verbetering van het aerobe vermogen
3e trainingszone:
k ca. 80–100 % van de HF max.
Op prestatie gerichte wedstrijdtraining
De boven en ondergrenzen van de trainingszones en de HF max
(„HR max”) kunnen met de navigatietoets k CHANGE ook hand-
matig worden ingesteld.