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TOP 600 XT PRO
2.5 Sportmedizinische Informationen und Ratschläge
2.5.1 Bedeutung und Nutzen von körperlicher Aktivität
Bewegungsmangel und eine falsche Ernährung
führen immer häufiger zu einer Abnahme der
körperlichen Leistungsfähigkeit und zu
Übergewicht. Schon seit geraumer Zeit ist bekannt,
dass die körperliche Aktivität bei der Vorbeugung
einiger schwerer Krankheiten eine entscheidende
Rolle spielt und dass demgegenüber gerade ein
von Bewegungsmangel geprägtes Leben einen
negativen Einfluss auf den Gesundheitszustand
ausübt. In der Tat wird eine durch sitzende
Tätigkeiten geprägte Lebensweise inzwischen als
wahre „hypokinetische“ Krankheit, d. h. als die
Krankheit des Bewegungsmangels, betrachtet.
Regelmäßige körperliche Aktivität und korrekte
Lebensgewohnheiten (ausgewogene Ernährung,
mäßiger Alkoholgenuss, Nichtrauchen) stellen
die grundlegenden Elemente für das Erreichen
bzw. das Beibehalten des körperlich-geistigen
Wohlbefindens und für die Vorbeugung der
meisten Krankheiten dar, unter denen die
Menschen in den Industriegesellschaften leiden
(Herz-Kreislaufkrankheiten, Übergewicht und
Krankheiten von Knochen und Muskulatur).
Die Hauptelemente der körperlichen Aktivität
sind:
- Herz-Kreislauf- und Ausdauertraining,
- Krafttraining und Übungen zur
Muskelstärkung,
- Stretching (s. Absatz 2.5.3).
Jedes gut ausgearbeitete Trainingsprogramm
sollte diese drei Elemente enthalten, wenn
auch je nach individuellem Ziel des Benutzers
in unterschiedlichem Ausmaß.
Die Geräte der Serie XT PRO ermöglichen Herz-
Kreislauftraining (oder Ausdauer- bzw. aerobes
Training), d.h. eine Aktivität, bei der große
Muskelgruppen mit einbezogen werden (Beine,
Arme und Rumpf). Diese Trainingsart erfolgt
anhand von rhythmischen und kontinuierlichen
Kontraktionen, wobei gleichzeitig Atmungssystem,
Herz und Kreislauf stimuliert werden. Typische
Beispiele für aerobe Aktivitäten sind: Schwimmen,
Langlaufski, Radsport und Rudern.
Der Hauptnutzen des regelmäßig und
korrekt ausgeführten aeroben Trainings
kann wie folgt zusammengefasst werden:
Gefühl eines gesteigerten Wohlbefindens
und größerer Leistungsfähigkeit mit
positiver Auswirkung auf das seelische
Gleichgewicht und Selbstbewusstsein.
Leichtere Bewältigung auch alltäglicher
Anstrengungen wie z.B. das Treppensteigen
bis zur eigenen Wohnung oder zum Büro,
ohne atemlos am Ziel anzukommen.
Veränderung der körperlichen
Zusammensetzung, d.h. Reduzierung
der Fettmasse und Bildung von mehr
Muskelgewebe.
Höherer Kalorienverbrauch während
des Tages, was besonders wichtig ist,
wenn das Gewicht beibehalten oder
reduziert werden soll.
Regulierung der Blutdruckwerte dank
eines besseren Tonus der Blutgefäße.
Veränderungen des Fettgewebes mit
einem entsprechend niedrigeren
Triglyzerid- und Cholesterinspiegel und
entsprechender Risikominderung in
Bezug auf Arteriosklerose.
4_Top_De.P65 30/05/2002, 13.57168
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