Technogym TOP 600 XT PRO - スポーツおよび医学的な情報 アドバイス; 運動の重要性と効用

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トッ プ600 XT PRO
2.5 スポーツおよび医学的な情報、アドバイス
2.5.1 運動の重要性と効用
座りがちな生活と不規則な食習慣は、身体
機能の低下と 体重過多を招きます。従来か
ら主な病気の予防対策として運動が果たす
効能は知られていますが、逆に座りがち な
生活が健康状態の悪化を招く 主原因 であ る
こともまた明白となり今や“運動不足病”とい
う 病気のレッテルを貼られるに至っていま
す。
規則的に運動を 行ない 正しい生活習慣(バ
ランスの取れた食事、飲酒は適量に、喫煙
は控える等)を身に付けること は、精神と身
体両面の健康を獲得し保つために、また現
代社会を苦しめている病気(心臓血管系統
の病気、肥満、筋肉骨格系統の病気など )の
多くを予防 するために不可欠な要素です。
運動の基本要素には次のも のがあり ま す：
- 心臓血管強化運動(エアロビック 運動)
- 筋力強 化トレーニング
- スト レッチング(! 2.5.3項)
目的 によりその配分は 違っても、こ れら3要
素をすべて含んで いな ければ良いト レーニン
グプログラ ムと は言えません。
XTプロ ラインの マシ ンでは心臓血管強化運
動(エアロビック 運動)を行なう こと ができ ま
す。すなわち、大量の筋肉(脚、腕および胴
体)をリ ズミカ ルに継続し て 伸縮させると同時
に、呼吸器系、心臓 および循環器系を活性
化させます。エアロビック 運動の例としては他
にも 水泳、ノ ル ディ ックスキー、サイクリ ン
グ、ボート 漕ぎなどがあります。
正し いエアロビック 運動を 規則的 に行なう こ
とにより次のよう な 効果が得られます：


 体調や身体機能が向上し たこと が感じら
れ、精神状態も良くなり自信にもつながり
ます。
 毎日の生活の中でもアパート やオフィス
の階段を息切れせずに上るなど、きつい
運動をこ なす能力が向上し ま す 。
 体の組成が変わっ てき ま す。脂肪の割合
が減少し、筋肉線維が増加します。
 日常の消費カロリーが増加します。こ れ
は体重を一定に保ったり 減量したりするた
めには重要なこと です。
 血管壁の状態が改善されることにより血
圧が安定し ま す 。
 脂質消費が調整さ れ、トリグリセリド お よ
びコレステロールが減少し、ひいては動
脈硬化傾向が低減されます。