Technogym TOP 600 XT PRO - ストレッチング

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2.5 スポーツおよび医学的な情報、アド バイス
2.5.3 ストレッチング
スト レッチングすなわち柔軟体操は運動プ
ログラ ムの一部であ り 、必ず行なう べきも
のです。筋肉と 関節の柔軟性は身体の健
康にとっ て 重要な要素です。直立姿勢のと
き私たちの体は筋肉や腱によってバ ランス
が保たれてい ますが、これらは能動的な筋
肉組織と受動的な結合組織から 構成されて
います。
常に柔軟性をチェック することが非常に重
要です。これにより、座りがちな生活を送る
方は運動不足から 生じる結合組織の収縮
を予防 すること ができます。またスポーツ選
手の場合 は関 節の柔軟性を 高めること で
競技能力が向上す る他、故障を受けにく く
なり ます。
ト レーニングの前後にスト レッチングを行
なう こと が大切です。ウォームアップで
は、ウォーキン グ や自転車こぎなど低強
度のエアロビック 運動を 数分間行なった
後、そ の後のトレーニング に使 用する筋
肉群のスト レッチングを行ない 、筋肉を暖
めて故障を防ぎます。トレーニング後に
もスト レッチングを行なう こと で 、生成され
た毒素の回収と分解を促進し、使用した筋
肉が収縮するのを防止し、リラックスする
こと が で きます。
最も容易な手法はアンダー ソン の “静止
スト レッチング”です。これは急激な動きや
弾みを 使わずにゆっく り と 行なう も ので す。
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