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トッ プ600 XT PRO
グラフを 見るには、横軸から ご 自分の年齢を探し、そこから上にたどると 60%、70%、85%に相
当する 値が求めら れま す。
60%から70%の心拍数 で行なう エアロビック 運動では、エネルギーとし て 消費される脂肪の割
合が大きいことが特徴です。
70%から85%の心拍数 で行なう エアロビック 運動では、心臓および循環器系の機能向上が主
となります。
例えば、年齢30歳の人が脂肪を燃やすために運動 する場合、エクササイズ中の心拍数は
114 (60%)から 133 (70%)に保たなければなり ま せん。また、心肺機能の向上が目的の場合
は心拍数を133 (70%)から 161 (85%)に保つ必要があります。
いずれの場合も最高心拍数の85%を超えてはいけません(例え ば、年齢40歳の場合、最高
心拍数の85%は153)。
grafico per FC
競技スポーツのためのト レーニングゾーン
( 医師の承認が必要です）
心肺機能
(理論的最高心拍数の70-85 % を維持してください）
脂肪燃焼
(理論的最高心拍数の60-70 % を維持してください）
ト レーニング効果があま り 期待できないゾーン
心拍数心拍数
心拍数心拍数
心拍数
年令年令
年令年令
年令
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