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TOP 600 XT PRO
Pour lire le graphique, il suffit de rechercher l’âge sur l’axe horizontal et de remonter ensuite
verticalement jusqu’à croiser les valeurs correspondant à 60%, 70%, 85%.
L’activité aérobie pratiquée avec une fréquence cardiaque comprise entre 60% et 70% est
caractérisée par un pourcentage prédominant des graisses dans le repérage des sources
d’énergie.
Dans l’activité aérobie pratiquée avec une fréquence cardiaque comprise entre 70% et 85%
c’est l’élément cardio-pulmonaire qui prédomine.
Par exemple, si un sujet de 30 ans veut brûler les graisses superflues, il doit garder la
fréquence cardiaque pendant l’exercice entre 114 (60%) et 133 (70%) ; si, au contraire, il
désire améliorer la capacité cardio-respiratoire ; il doit maintenir la fréquence entre 133
(70%) et 161 (85%).
Dans tous les cas, il est conseillé de ne pas dépasser 85% de la fréquence cardiaque
maximale (à 40 ans, par exemple, le 85% du rythme maximum des pulsations est égal à 153).
grafico per FC
Zone réservée à l’entraînement pour sportifs professionnels (avec certificat médical)
Zone aérobic avec composante cardio-pulmonaire prédominante (garder le battement
entre les valeurs correspondant à 70% et 85%)
Zone aérobic avec utilisation prédominante des graisses dans les repérage des sources
énergétiques (garder le battement entre les valeurs correspondant à 60% et à 70%)
Zone de faible intérêt pour l’entraînement
Pulsations par minute
Âge
3_Top_Fr.P65 30/05/2002, 13.57106
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