Energetics E-204 - Voorgeprogrammeerde Programmas

NL
>> het kiezen en instellen van de programma’s >> 21
Voorgeprogrammeerde programma’s (P 2 – 7)
Intensiteitsproelen
• De voorgeprogrammeerde trainingsprogramma’s met intensiteitsproelen
vormen een uitgebreide keuze aan trainingsmogelijkheden. Hiermee kunt u
uw training aanpassen aan de door u gestelde doelen.
• Uw training is afwisselend, waardoor u ook in “moeilijke tijden“ gemotiveerd
blijft.
• U haalt het maximale uit uw training, doordat deze is afgestemd op uw
capaciteiten.
Het instellen van de 6 voorgeprogrammeerde trainingsprogramma’s met
intensiteitsproelen gaat in principe op dezelfde manier:
 •Programma2–Tour
 •Programma3–Dal
 •Programma4–Heuvel
 •Programma5–Berg
 •Programma6–Top
 •Programma7–Interval
• U kunt de trainingstijd, de trainingsafstand en het aantal calorieën instellen.
• De computer berekent aan de hand van de opgegeven leeftijd de voor u
optimale doelhartslag en toont deze voortdurend op het scherm. Houd uw
hartslag op peil door de intensiteit van de training aan te passen.
• De intensiteit van de training kunt u instellen door de weerstand te verho-
gen / verlagen of door de trapfrequentie te verhogen.
Selectie
Draait u aan het keuzewiel tot het programma 2, 3, 4, 5, 6 of 7 wordt getoond.
Bevestig de selectie door op het keuzewiel te drukken.
Instellingen
Trainingstijd (TIME)/trainingsafstand (DIST): wanneer u het programma
selecteert, knippert op het scherm de trainingstijd (TIME). Nu kunt u de
trainingstijd of de trainingsafstand (DIST) instellen. Wanneer u de trainingstijd
instelt, slaat de computer het instellen van trainingsafstand automatisch over.
Wanneer u geen trainingstijd instelt, kunt u de trainingsafstand instellen.
• Draait u aan het keuzewiel tot het scherm de gewenste trainingstijd toont.
Bevestig de instelling door op het keuzewiel te drukken.
Calorieën (CAL): heeft u de trainingstijd of de trainingsafstand ingesteld, dan
knippert de caloriewaarde (CAL).
• Draait u aan het keuzewiel tot het scherm het aantal calorieën toont dat u
wilt verbruiken. Bevestig de instelling door op het keuzewiel te drukken.
Leeftijd (AGE): heeft u het aantal calorieën ingesteld, dan knippert de
leeftijdswaarde (AGE).
• Draait u aan het keuzewiel tot uw leeftijd wordt getoond. Bevestig de instel-
ling door op het keuzewiel te drukken.
Start de training
Wanneer u klaar bent met instellen, knippert op het scherm het programma.
Door op de functieknop ST/SP te drukken start het trainingsprogramma en
kunt u met de training beginnen.
Instellingen tijdens de training
U kunt de weerstand tijdens de training verlagen of verhogen. Het weer-
standsniveau wordt getoond. Het voorgeprogrammeerde weerstandsprofiel
blijft in tact.
Houd uw hartslag op peil door uw trapfrequentie of de weerstand te verho-
gen.