Energetics E-204 - Hjertefrekvenskontroll (P 10 - 12)

Bruksanvisning
>> programvalg og -innstilling >> 26
Hjertefrekvenskontroll (P 10 – 12)
Programmets egenskaper
Med utgangspunkt i data du har tastet inn beregner datamaskinen din
målhjertefrekvens.
Program 10: 60 % av din maksimale hjertefrekvens
Program 11: 75 % av din maksimale hjertefrekvens
Program 12: 85 % av din maksimale hjertefrekvens
• Innstillingene du har gjort kan ikke endres under treningen.
• Programmet med hjertefrekvenskontroll setter opp eller ned tråkkemotstan-
den avhengig av tråkkefrekvensen og pulsen din. Hvis den målte hjertefre-
kvensen overskrider den forhåndsinnstilte hjertefrekvensen, blir motstanden
satt ned automatisk.
• Hvis den målte hjertefrekvensen er under den forhåndsinnstilte verdien, blir
motstanden automatisk forhøyet, til du når den forhåndsinnstilte hjertefre-
kvensen.
• Hvis den målte hjertefrekvensen er under den forhåndsinnstilte verdien selv
om du har nådd den høyeste motstanden, sett opp tråkkefrekvensen.
Valg
Skru betjeningshjulet for valg til program 10, 11 eller 12 vises på skjermen.
Bekreft valget ved å trykke på betjeningshjulet for valg.
Innstilling
Treningstid (TIME)/treningsrute (DIST): Har du valgt program 10, 11 eller
12, blinker visningen for treningstid (TIME). Du kan taste inn enten treningstid
eller treningsrute (DIST). Taster du inn treningstid, hopper datamaskinen over
innstillingen av treningsrute. Hvis du ikke taster inn treningstid, blir innstil-
ligen av treningsrute aktivert.
• Skru betjeningshjulet for valg helt til det vises ønsket treningstid på skjer-
men. Bekreft innstillingen ved å trykke på betjeningshjulet for valg.
Kalorier (CAL): Har du innstilt treningstid eller treningsrute, blinker visningen
for kaloriforbruk (CAL).
• Skru betjeningshjulet for valg helt til det vises ønsket antall kalorier du vil
forbrenne. Bekfreft innstillingen ved å trykke på betjeningshjulet for valg.
Alder (AGE): Har du innstilt kalorier, blinker visningen for alder (AGE).
• Skru betjeningshjulet for valg helt til det vises din alder på skjermen. Bekfreft
innstillingen ved å trykke på betjeningshjulet for valg.
Treningsstart
Hvis du har utført alle innstillingene, blinker symbolet for programmet igjen.
Ved å trykke på funksjonsknappen ST/SP kan du nå starte treningsprogram-
met og begynne å trene.
Innstilling under treningen
Datamaskinen justerer automatisk tråkkemotstanden. Reguler din hjertefre-
kvens ved hjelp av tråkkefrekvensen.
Treningsprogrammet starter med tråkkemotstand 1. Du skal ikke selv innstille
den. Den blir justert automatisk av datamaskinen.
Under dette programmet er det absolutt nødvendig å holde i
håndpulssensorer eller bruke brystbelte (ekstrautstyr).