Energetics E-204 - Uporaba Programa Vježbanja

Upute za uporabu
>> programi vježbanja – funkcioniranje i podešavanja >> 10
Uporaba programa vježbanja
Ukupno 6 različitih unaprijed postavljenih programa vježbanja (P 2 – 7)
Vam prije svega pomažu u u odabiru prigodnog opterećenja i njegove lake
kontrole.
Puls programi (P 9 – 12) nemaju difinirani profil opterećenja već se orijentiraju
spram Vašeg pulsa.
Oba osobna programa ručni program (P 1) i korisnički program (P 13) Vam
nude mogućnost vježbanja bez zadavanja vrijednosti odnosno možete sami
sebi sastaviti program vježbanja.
Program BMI-BMR i mjerenja tjelesne masnoće (P 8) nije program vježbanja
već samo izračunava Vaš osobni BMI, BMR, kao i udio masnoća u tijelu (FAT %)
i daje vam procjenu Vašeg tjelesnog tipa.
Cilj koji želite postići vježbanjem je odlučujući faktor pri odabiru programa.
Ručni program (P 1)
Ručni program Vam ne daje predefinirani profil opterećenja. Razina otpora
je u svim vremenskim cjelinama ista. Možete u svakom trenutku tijekom
vježbanja povećavati ili smanjivati otpor i tako vježbanje prilagoditi svojim
potrebama.
Tura (P 2)
Blago opterećenje i rasterećenje
Program „Tura“ je program sa ciklusima blagih opterećenja i rasterećenja
bez velikih vrškova opterećenja. Opterećenje počinje na nižoj razini i raste u
dvije vremenske cjeline i zatim pada do početne vrijednosti. Naredni porast
opterećenja je isti kao i prvi.
Prijelaz (P 3)
Srednje opterećenje sa periodom manjeg otpora
Počinjete na relativno visokoj razini opterećenja koje se ravnomjerno sma-
njuje do polovice treninga i potom se ponovno povećava. Na samom kraju
je opterećenje jednako onome na početku vježbanja ali se ne mora dugo
izdržati.
STOP PROGRAM
LEVEL
TIME SPEED
KPH AGE
DIST CAL
HEART RATE
STOP PROGRAM
LEVEL
TIME SPEED
KPH AGE
DIST CAL HEART RATE
STOP PROGRAM
LEVEL
TIME SPEED
KPH AGE
DIST CAL HEART RATE