HR
>> programi vježbanja –
funkcioniranje i podešavanja >> 11
Brijeg (P 4)
Ravnomjerno opterećenje
Ovaj program počinje na veoma niskoj razini opterećenja koje se ravnomjer-
no povećava do srednje razine i na polovici vježbanja se održava u trajanju od
4 vremenske cjeline. Do kraja vježbanja razina opterećenja ponovno opada
do početne vrijednosti.
Planina (P 5)
Jako opterećenje sa blagim rasterećenjem
U ovom programu opterećenje raste ranomjerno sa veoma niske razine sve
dok ne dostigne veoma visoki stupanj. Na kraju vježbanja se opterećenja
blago smanjuje ali i dalje ostaje na visokoj razini.
Uspon (P 6)
Ravnomjerno rastuće opterećenje
Program „Uspon“ povećava opterećenje sa veoma niske razine postepeno u
5 koraka do visoke razine, koja se treba izdržati na kraju vježbanja.
Interval (P 7)
Brzo opterećenje i rasterećenje
Ovaj program vježbanja naglašava ravnomjernu promjenu opterećenja i
rasterećenja. Razina otpora se periodično povećava i smanjuje a sve to se
ponavlja tri puta tijekom programa. Cilj ovog treninga je postizanje brzog
oporavka nakon perioda opterećenja.
STOP PROGRAM
LEVEL
TIME SPEED
KPH AGE
DIST CAL HEART RATE
STOP PROGRAM
LEVEL
TIME SPEED
KPH AGE
DIST CAL HEART RATE
STOP PROGRAM
LEVEL
TIME SPEED
KPH AGE
DIST CAL HEART RATE
STOP PROGRAM
LEVEL
TIME SPEED
KPH AGE
DIST CAL HEART RATE
To Next Page
Loading...
