Návod k použití
>> výběr a nastavení programů >> 30
!
Dělení do zde uvedených tělesných typů (Typ 1 – 9) se zaměřu-
je výhradně na procentuální podíl tělesného tuku vypočítaný
počítačem.
Systém tří tělesných typů vytvořený v roce 1940 psychologem
Williamem Sheldenem: ektomorf (štíhlý až vytáhlý), endomorf
(silný až svalnatý) a mezomorf (zakulacený až tělnatý) se zakládá
na jiných podkladech.
Tělesný typ
Procentuální podíl tělesného tuku vypočítaný počítačem se přiřazuje k
9 tělesným typům. Liší se nižším nebo vyšším podílem tělesného tuku. Přiřa-
zování se provádí v intervalech vždy po 5 %.
Č. typu Podíl tělesného
tuku
1 5 % – 9 % nízký podíl tělesného tuku
2 10 % – 14 % nízký až doporučovaný podíl tělesného tuku u mužů
3 15 % – 19 % doporučovaný podíl tělesného tuku u mužů
4 20 % – 24 % doporučovaný podíl tělesného tuku u žen
5 25 % – 29 % zvýšený podíl tuku
6 30 % – 34 % silně zvýšený podíl tuku
7 35 % – 39 % definice obezity
8 40 % – 44 % výrazná obezita
9 45 % – 50 % velká obezita
Míra aktivity Součinitel aktivity
Málo aktivní
sedavá činnost, slabý až žádný trénink 1,2
Běžně aktivní
běžná činnost,
1 – 2 hod. tréninku/týden
1,3
Mírně aktivní
běžná činnost,
3 – 4 hod. tréninku/týden
1,4
Aktivní
fyzická činnost,
4 – 5 hod.tréninku/týden
1,6
Velmi aktivní
fyzická činnost,
> 5 hod. tréninku/týden
1,9
Správný až střední podíl tělesného tuku pro věkové skupiny v %
Věková skupina Muži Ženy
19 – 24 let
13 – 20 % 21 – 25 %
25 – 34 let
15 – 22 % 21 – 26 %
35 – 44 let
18 – 24 % 23 – 29 %
45 – 54 let
20 – 26 % 26 – 33 %
55 a starší
22 – 27 % 29 – 34 %
Tělesný tuk v %
Podíl tělesného tuku v % (FAT %) je hodnota, která udává podíl tuku ve Vašem
těle v poměru ke svalové hmotě.
Směrné hodnoty pro správný až střední podíl tělesného tuku s ohledem na
věk a pohlaví jsou uvedeny v tabulce.
!
Vaše hodnoty využijte i k případné kontrole a změně Vaší výživy.
To Next Page
Loading...
