Οδηγίες χρήσεως
>> προγράμματα προπόνησης – λειτουργίες και ρυθμίσεις >> 14
Έλεγχος καρδιακής συχνότητας (P 10 – 12)
Ομοιόμορφα μόνιμη επιβάρυνση
Τα προγράμματα ελέγχου της καρδιακής συχνότητας 60 % (P 10), έλεγχος
καρδιακής συχνότητας 75 % (P 11) και έλεγχος καρδιακής συχνότητας 85 %
(P 12) σας βοηθάν έτσι ώστε να προπονήστε με την σωστή καρδιακή συχνό-
τητα, η οποία αντιστοιχεί στους δικούς σας στόχους προπόνησης.
Αυτό είναι δυνατό χάρις στη σωστή καρδιακή συχνότητα σύμφωνα με τα
στοιχεία (ηλικία) που καταχωρήσατε και στο συνεχές έλεγχο της καρδιακής
συχνότητας κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Αυτό το πρόγραμμα αποτελείται από 2 ιατρικές, αθλητικές και επιστη-
μονικές γνώσεις, οι οποίες είναι για τη δική σας προπόνηση σημαντικές:
• Κάθε ανθρώπινος οργανισμός έχει διαφορετική μέγιστη καρδιακή συχνό-
τητα.
• Σύμφωνα με το καθορισμένο στόχο προπόνησης, οι προπονήσεις γίνονται
με καρδιακή συχνότητα μεταξύ 50 % και 85 %.
Ο συνήθης τρόπος υπολογισμού της μέγιστης καρδιακής συχνότητας
για την προπόνησης είναι:
220 – ηλικία = μέγιστη καρδιακή συχνότητα
Ποσοστιαίες τιμές της μέγιστης καρδιακής συχνότητας, οι οποίες είναι
σημαντικές για την προπόνηση, μπορούν να έχουν για την προπόνηση
την ακόλουθη σημασία :
• 50 – 60 %: ελάχιστη και μόνιμη επιβάρυνση
• 60 – 70 %: ιδανική διακύμανση κατά την προπόνηση
• 70 – 80 %: αύξηση της απόδοσης
• 80 – 85 %: επαγγελματική προπόνηση (αναερόβια περιοχή)
• πάνω από 85 %: περιοχή επικίνδυνη για την υγεία
Έλεγχος καρδιακής συχνότητας 60 % (P 10)
Το πρόγραμμα 10 (έλεγχος καρδιακής συχνότητας 60 %) υπολογίζει την τιμή
60 % της δική σας καρδιακής συχνότητας και θα χρησιμοποιήσει αυτή την
τιμή ως την τελική καρδιακή συχνότητα. Το πρόγραμμα για να υπολογίσει
την τιμή 60 % κατά τη διάρκεια της προπόνησης επιδιορθώνει την αντίσταση
των πεταλιών. Εφόσον θελήσετε να προπονήστε κατά το 60 % της δική σας
μέγιστης συχνότητας, επιλέξτε αυτό το πρόγραμμα.
STOP PROGRAM
LEVEL
TIME SPEED
KPH AGE
DIST CAL HEART RATE
STOP PROGRAM
LEVEL
TIME SPEED
KPH AGE
DIST CAL HEART RATE
STOP PROGRAM
LEVEL
TIME SPEED
KPH AGE
DIST CAL HEART RATE
To Next Page
