Energetics E-204 - Page 723

SR
>> izbor i podešavanje programa >> 29
BMR
Bazalni metabolizam (Basal Metabolic Rate – BMR) je količina energije koju
telo potroši za održavanje osnovnih funkcija tokom jednog dana. Vrednost
važi za stanje potpunog mirovanja, npr. tokom spavanja i na sobnoj
temperaturi od 28° C.
Vašu stvarnu potrebu za energijom dobijate ako izračunatu vrednost BMR-a
pomnožite sa sopstvenim faktorom aktivnosti (vidi tebelu).
Normalne vrednosti za BMI prema
starosnim grupama
Starosna grupa normalan BMI
19 – 24 god 19 – 24
25 – 34 god 20 – 25
35 – 44 god 21 – 26
45 – 54 god 22 – 27
55 – 64 god 23 – 28
preko 64 god. 24 – 29
BMI
Indeks telesne mase (BMI) dobija se kao rezultat sledeće formule:
težina (kg) / visina (m)
2
Indeks pokazuje da li je neko normalne telesne težine ili je pothranjen ili
gojazan. Na osnovu vrednosti u obe tabele možete da se svrstate prema
svome BMI indeksu.
BMI-kategorije za vrednosti koje
odstupaju od normalnih
(prema starosnoj grupi 19 – 24 god.)
Kategorija BMI
Opasna
pothranjenost
< 15
Pothranjenost < 17,5
Granična vrednost < 19
Normalna težina 19 – 24
Prekomerna težina 25 – 29
Gojaznost 30 – 39
Bolesna gojaznost 40 >
6
4
5
START STOP PROGRAM
LEVEL
TIME RPM SPEED
KPH
AGE
DIST CAL TARGET HR HEART RATE
START STOP PROGRAM
LEVEL
TIME RPM SPEED
KPH
AGE
DIST CAL TARGET HR HEART RATE
1
2
3
START STOP PROGRAM
HEIGHT
FAT% BMR BODY TYPE
RPM SPEED
KPH BMIAGE
DIST ODO CAL WATT TARGET HR
HEART RATE
START STOP PROGRAM
HEIGHT
FAT% BMR BODY TYPE
RPM SPEED
KPH BMIAGE
DIST ODO CAL WATT TARGET HR HEART RATE
START STOP PROGRAM
HEIGHT
FAT% BMR BODY TYPE
RPM SPEED
KPH BMIAGE
DIST ODO CAL WATT TARGET HR
HEART RATE
START STOP PROGRAM
HEIGHT
FAT% BMR BODY TYPE
RPM SPEED
KPH BMIAGE
DIST ODO CAL WATT TARGET HR HEART RATE
START STOP PROGRAM
LEVEL
W EIGHT
FAT% BMR BODY TYPE
RPM SPEED
KPH BMIAGE
DIST ODO CAL WATT TARGET HR
HEART RATE
START STOP PROGRAM
LEVEL
W EIGHT
FAT% BMR BODY TYPE
RPM SPEED
KPH BMIAGE
DIST ODO CAL WATT TARGET HR
HEART RATE
BMI, BMR, FAT %, BODY TYPE