Kullanım kılavuzu
>> antrenman programları – fonksiyonlar ve ayarlar >> 14
Şayet azami nabız frekansınızın 85 % oranında antrenman
yapıyorsanız, anaerob seviyede bulunursunuz ve sağlığınız
için kritik bir seviyeye ulaşmış olursunuz. Bu seviyelerde
ancak profesyonel ve deneyimli sporcular antrenman
yapmalıdır.
!
E-204 hafızasına her zaman, kullanıcın son olarak ayarladığı
programı saklar. Antrenman faslı bitişinde bilgisayarı tümüyle
kapatsanız dahi.
Antrenman için önemli olan azami nabız frekansı oransal değerleri,
antrenman esnasında şu anlamları teşkil edebilir:
• 50 – 60 %: haf devamlı yük
• 60 – 70 %: antrenman esnasında optimal aralık
• 70 – 80 %: performans artışı
• 80 – 85 %: yarış (profesyonel) antrenman (anaerobik seviye)
• nad 85 %: sağlık için kritik ve zararlı seviye
Nabız frekans kontrolü 60 % (P 10)
10 no‘lu program (nabız frekans kontrolü 60 %) azami nabız frekansınızın 60 %
oranını hesaplar ve bu değeri, antrenman esnasındaki basma direncini dü-
zeltirken, hedef nabız frekansı olarak kullanır. Şayet azami nabız frekansınızın
60 % oranında antrenman yapmak isterseniz, bu programı seçiniz.
Nabız frekans kontrolü 75 % (P 11)
11 no‘lu program (nabız frekans kontrolü 75 %) azami nabız frekansınızın 75 %
oranını hesaplar ve bu değeri, antrenman esnasındaki basma direncini dü-
zeltirken, hedef nabız frekansı olarak kullanır. Şayet azami nabız frekansınızın
75 % oranında antrenman yapmak isterseniz, bu programı seçiniz.
Nabız frekans kontrolü 85 % (P 12)
12 no‘lu program (nabız frekans kontrolü 85 %) azami nabız frekansınızın 85 %
oranını hesaplar ve bu değeri, antrenman esnasındaki basma direncini dü-
zeltirken, hedef nabız frekansı olarak kullanır. Şayet azami nabız frekansınızın
85 % oranında antrenman yapmak isterseniz, bu programı seçiniz.
Kullanıcı programı (P
13)
Kullanıcı programı, şahsınıza özel, kendinize bir bireysel antrenman programı
uyarlama olanağı sunuyor.
10 adet süre kolonu/direnç kolonu‘nun her birini ayrı ayrı aktif konuma getir-
mek ve her bir zaman biriminde basma direncini tanımlamak mümkündür.
STOP PROGRAM
LEVEL
TIME SPEED
KPH AGE
DIST CAL HEART RATE
To Next Page
